Блог МИРОШКА

МИРОШКА

01.05.2024 23:03

Дневник питания за 01.05.2024

Очень жаль, что нет точного предоставления макронутриентов на толстолобика. Муж с дочкой наловили рыбки. Вчера вечером закоптили, а сегодня я на пробовалась☺😁.
День, как всегда плодотворный, обработала почти все деревья, кустарники и т. д. от вредителей, подготовили парник к посадке, а затем пришлось докашивать участок (дочка с мужем не успели) , поэтому находила почти 14 тыс. шагов и подкачала свои мышцы💪 таская косилку. Наверное на дачный период нужно пересмотреть калории, а то за 4 дня потеряла 1.200кг
Всем хорошего вечера, сладких снов и плодотворных рабочих дней 🌹🌹🌹

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
толстолобик горячего копчения	169	195	30.7	9	0.8
Огурец без кожуры	77	7.7	0.5	0.1	1.1
Финики Деглет нур	32	90.2	0.8	0.1	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	570	331	33	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с корамболем дачный	75	83.9	3.8	6.8	1.8
Суп овощной домашний	235	54.8	1.6	0.2	11.3
толстолобик горячего копчения	95	109.6	17.2	5.1	0.5
Пельмени домашние из говядины	40	106.8	3.2	6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Степ Золотой [Славянка]	21	92.4	2.2	5.6	9.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	771	452	28	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур домашний	59	84.5	2.3	2.5	11.8
Зразы с Грибами [Ермолино]	89	212.7	7.1	20.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Хлеб пшеничный	17	45.1	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра минтая солёная непастеризованнаява	37	48.5	10.5	0.7	0
Пряники Ореховые [Зерница]	37	139.5	2.6	3.6	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	232	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	758	777	28	36	81
Итого за день	3599	1560	90	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

МИРОШКА

30.04.2024 21:27

Дневник питания за 30.04.2024

🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭Всем хорошего настроения и вкусных выходных!!!!!!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	80	204.8	9.5	5.1	30
Итого	80	204	9	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	9	48	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Финики Деглет нур	17	47.9	0.4	0.1	11.4
Суп овощной домашний	230	53.6	1.6	0.2	11
Пельмени домашние из говядины	23	61.4	1.8	3.5	5.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	30	51	3.3	4.2	0
Лук репчатый (Припускание)	12	4.5	0.2	0	0.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	34	43.2	7.5	1.3	0
Сыр Тильзитер об	7	24.7	1.6	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Итого	684	392	20	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	182	115.9	3.6	4.6	14.9
Финик, королевский	17	47.1	0.3	0	11.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	214	258	6	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Село Зеленое	103	108.2	12.4	5.2	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Итого	149	188	14	7	15
Итого за день	2648	1093	63	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

МИРОШКА

29.04.2024 21:29

Дневник питания за 29.04.2024

День прошёл плодотворно готовили парник к посадке, перекопали 2 грядки и т. д. И т. п.
Обычные дачные дела. Не смотря на не маленький садовый участок ,шагов находила мало, а вот физической нагрузки приложено нормаааальненько так.
Всем хорошей погоды , прекрасных выходных.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Село Зеленое	130	136.5	15.6	6.5	3.9
Йогурт Греческий 2%	46	29	4	0.9	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	39	90.5	2	0.1	19.9
Финики Деглет нур	24	67.7	0.6	0.1	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Итого	522	362	24	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свёклы дачный	158	101.1	4.4	3.5	10.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	79	73.5	2	0.1	15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	77	150.9	18.5	8.5	0
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Сыр колбасный копчёный 40%	34	81.3	4.1	5.8	3.1
Степ Золотой [Славянка]	23	101.2	2.4	6.2	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	723	575	34	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	172	68.8	5.2	1.7	6.9
Геркулесовая каша	183	116.6	3.7	4.6	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Финики Деглет нур	17	47.9	0.4	0.1	11.4
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Итого	407	317	13	7	51
Итого за день	2664	1254	83	44	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

МИРОШКА

28.04.2024 22:23

Дневник питания за 28.04.2024

Салат дачный с листьями Рокамболя пришлось в рецепте заменить на зелень чеснока, но нет в предложенном списке такой диковины😆

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с семенами льна, тыквы и клетчаткой	104	159	6.7	7.9	15.4
Сыр Тильзитер об	16	56.5	3.7	4.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	42	4.6	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	236	4.7	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Финик, королевский	33	91.4	0.6	0	22.5
Итого	501	354	13	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	75	65.3	1.4	0.1	13.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	85	166.6	20.5	9.4	0
Хлеб "столичный" Черемушки	22	48.8	1.5	0.3	10.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Финик, королевский	31	85.9	0.6	0	21.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Салат дачный	145	182.8	8.1	14.8	4.5
Итого	703	802	38	36	77
Итого за день	2716	1156	64	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

МИРОШКА

27.04.2024 23:16

Дневник питания за 27.04.2024

И ,так рабочая неделя закончилась! Собираю пожитки и в ночь едем на дачу. Сегодня во время вечерней прогулки с собакой, увидели в небе такое лиловое зарево.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр колбасный копчёный 40%	40	95.6	4.8	6.8	3.6
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья]	8	25.8	0.8	0.1	5.4
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Степ Золотой [Славянка]	15	66	1.6	4	6.5
Свинина мясная	23	82.1	3.3	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	331	327	12	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	13	35.6	0.2	0.1	7.7
Картофель печеный, с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	17	6	0.2	0	1.2
Хлеб "столичный" Черемушки	25	55.5	1.8	0.3	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр колбасный копчёный 40%	23	55	2.8	3.9	2.1
Крекер с луком"Зерница"	2	9.6	0.2	0.5	1.8
Икра минтая солёная непастеризованнаява	3	3.9	0.9	0.1	0
Тирамиссо [Сладуница]	40	172	0.8	7.6	25.2
Свинина тушеная	36	70.7	3.5	6	0.6
Свинина мясная	25	89.3	3.6	8.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	552	650	18	31	70
Итого за день	2083	977	30	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

МИРОШКА

26.04.2024 22:34

Дневник питания за 26.04.2024

Всем хорошего настроения 👍
Ещё немного и трудовые будни плавно перетекут в трудовые праздники на даче. Совсем нет времени на писанину , работа и подготовка к отъезду занимают всё время.
Завтрака сегодня не было, а вот обед скромненько на работе

Фото : обед

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	53	80	1.7	0.1	17.5
Огурец без кожуры	81	8.1	0.5	0.1	1.2
Фасоль на Пару [Bonduelle]	27	8.4	0.5	0.1	1
Горбуша в фольге	95	145.7	20.8	6.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Батончики [Рот Фронт]	15	79.5	1.5	4.4	8.3
Итого	506	358	27	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	88	118.8	3	4.4	16.7
Помидоры (томаты), тушеные	15	11.9	0.3	0.4	1.7
Горбуша в фольге	138	211.7	30.2	9.7	0.4
Укроп (Припускание)	7	2.6	0.2	0	0.4
Блины с Мясом [Ермолино]	60	179.4	4.8	9	19.8
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Тирамиссо [Сладуница]	35	150.5	0.7	6.7	22.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	613	763	41	35	69
Итого за день	2331	1122	80	48	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

МИРОШКА

25.04.2024 20:26

Дневник питания за 25.04.2024

Так хочется спать, но ещё надо разобрать мясо для собаки, а это займёт не меньше двух часов🤪😩😤🥺
Всем хорошего вечера!

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин(лен,тыква, клетчатка)	118	253.7	13.9	13.7	18.2
Сыр Тильзитер об	33	116.5	7.6	9.6	0
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	448	410	23	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Курица в банке	147	266.7	24.1	17.5	1.5
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Огурец без кожуры	54	5.4	0.3	0.1	0.8
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Помидоры (томаты), тушеные	17	13.4	0.3	0.5	1.9
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	20	40.6	1.3	0.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Икра минтая солёная непастеризованнаява	12	15.7	3.4	0.2	0
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	448	510	33	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	30	9.9	0.7	0.2	0.9
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	36	54.4	1.2	0.1	11.9
Огурец без кожуры	66	6.6	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Терияки Соус [Heinz]	4	7.2	0.1	0	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Горбуша в фольге	127	185.4	26.3	8	2.3
Итого	557	286	28	8	22
Итого за день	2375	1267	100	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

МИРОШКА

24.04.2024 21:34

Дневник питания за 24.04.2024

Прекрасный день!
Обалденный рацион🤣🤣🤣🤣
Завтра руки в ноги или ноги в руки и выгонять из себя 🍰➡🐷жиры.
Через три месяца наблюдения за рационом, сдала анализы и получила ответ.... всё прекрасно, хорошо или соответствует возрасту... А на приёме у офтальмолога получила комплимент, что давление, как у 20- летней девушки.
Всем хорошей погоды ,прекрасного вечера и спокойной ночи!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Село Зеленое	102	107.1	12.2	5.1	3.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Финики Деглет нур	24	67.7	0.6	0.1	16.1
Итого	335	241	13	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	397	7	41	0
Итого	100	397	7	41	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	21	42.6	1.3	0.3	8.4
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	21	42.6	1.3	0.3	8.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	46	66.7	7.8	3.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сок томатный	195	35.1	2	0.2	5.7
Итого	287	217	12	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	77	100.1	2.1	0.2	21.4
Свекла маринованная, консервированная	50	32.5	0.4	0	7.7
Курица в банке	161	418	31.6	31.6	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Итого	538	665	36	33	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	7	42	1	3	0
Итого за день	2329	1562	83	94	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

МИРОШКА

22.04.2024 20:06

Дневник питания за 22.04.2024

Всем хорошего настроения!
Вот не чего сказать, поэтому лучше помолчать. 😩😩😩😩😩😩

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный	17	45.1	1.3	0.5	8.7
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	90	183.6	25.8	7.4	1.7
Огурец без кожуры	54	5.4	0.3	0.1	0.8
Финики Деглет нур	25	70.5	0.6	0.1	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	421	336	29	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Село Зеленое	104	109.2	12.5	5.2	3.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Трюфель [Красный Октябрь]	11	61.6	0.9	4.5	4.3
Итого	364	234	15	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа	350	183.8	10.5	6	22.1
Говядина отварная, по 1-392	53	134.6	13.7	8.9	0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	53	108.1	15.2	4.4	1
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	18	36.5	1.2	0.2	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Огурец соленый	81	10.5	0.6	0.1	1.4
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Итого	796	560	43	20	48
Итого за день	2881	1131	88	41	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

МИРОШКА

21.04.2024 00:01

Дневник питания за 20.04.2024

Всем хорошего настроения и плодотворных выходных!
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Итого	12	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	119	135.7	5.5	6.2	13.9
Сыр Щучанский [Эконива]	24	86.9	5.5	7	0
Огурец без кожуры	59	5.9	0.3	0.1	0.9
Финик, королевский	42	116.3	0.8	0.1	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	441	371	13	14	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в банке	91	236.2	17.8	17.8	1.2
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	22	44.7	1.4	0.3	8.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	68	59.2	1.3	0.1	12.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.2	0.2	0	1.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	34	4.4	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Сок томатный	118	21.2	1.2	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Итого	817	570	36	29	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	62	6.2	0.4	0.1	0.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Курица в банке	52	135	10.2	10.2	0.7
Творог 5% Село Зеленое	120	126	14.4	6	3.6
Йогурт Греческий 2%	25	15.8	2.2	0.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финик, королевский	11	30.5	0.2	0	7.5
Батончики [Рот Фронт]	15	79.5	1.5	4.4	8.3
Итого	545	397	29	21	22
Итого за день	2415	1339	90	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2