Дневник питания за 09.02.2024

Надо же, первый раз практически идеальное соотношение натрия и калия. И баланс между жирами, углеводами и белками выдержан. Отличный результат. Двигаюсь к цели понемногу.
Завтра китайский новый год. С чем нас всех и поздравляю. Пусть нам денег принесет. Здоровья и удачи.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Супрадин поливитамины в таблетках	1	0	0	0	0
Итого	351	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	155	110	7	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Перец сладкий желтый	138	37.3	1.4	0.3	7.5
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	677	862	28	40	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	178	300.8	32	16	5.3
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	50	45.5	0.4	0.1	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	478	348	32	16	16
Итого за день	1661	1368	68	65	119