Дневник питания за 02.02.2024

Проснулась, зарядку сделала:30 раз пресс, 45 колесо, ну и круговые движения руками. Потом подъем, умывание - завтрак, далее принялась за работу. Конфеты прям мозолят глаза- убрала подальше, но мысленно то я с ними:);). Что ж поделать, придется их уменьшать:). Витаминка подействовала или нет, но с утра, несмотря на погоду, чувствую себя бодрячком.
Вы заметили, как красиво утром падал снег?. Обожаю когда снег медленно хлопьями опускается на землю. Сейчас пью чай с ромашкой и на сегодня еды наверное хватит.
ps: дневник никогда не вела, никакие. Пробовала в детстве, не знала, что писать. А сейчас , смотрю, возможно в привычку войдет.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Йогурт Греческий 4% Особая коллекция	120	99.4	9	4.8	5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 12% Городецкий	80	140	11.2	9.6	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Супрадин поливитамины в таблетках	1	0	0	0	0
Итого	601	321	21	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Маленькое Чудо Шоколадное [Славянка]	40	232.4	4	17	15.9
Степ [Славянка]	20	98	2.2	5.2	10.5
Итого	260	332	6	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдь с луком, по 1-98	120	150	10	10	5
Итого	540	308	14	10	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Рулет Лимон	40	124.4	2.5	5.6	15.8
Маленькое Чудо [Славянка]	40	236.4	4.4	17.7	15.3
Итого	530	363	6	23	31
Итого за день	1931	1325	48	71	119