ИринаВ
31.01.2024 21:25
Дневник питания за 31.01.2024
Ну вот. Вышла я в офис. И что же, с утра чай с конфеткой, Двумя!
через пару часов снова чай с конфеткой. Ну как тут пройти
мимо офисных "вкусняшек". Эх, пропали мои с трудом скинутые граммы,
когда я дома неделю побыла. ;))
Чем удобен дневник, вижу, что углеводов переедаю- контролировать себя и питание проще. Конфетку то я съела, да не одну, а в голове уже посчитались калории да углеводики:) Да и вести дневник пока интересно. Понятно что я пока все на глазок считаю, куплю весы, будет точнее. Может я преуменьшаю то вес:)Такс.. белки недоедаю, творог нужон:)
Чем удобен дневник, вижу, что углеводов переедаю- контролировать себя и питание проще. Конфетку то я съела, да не одну, а в голове уже посчитались калории да углеводики:) Да и вести дневник пока интересно. Понятно что я пока все на глазок считаю, куплю весы, будет точнее. Может я преуменьшаю то вес:)Такс.. белки недоедаю, творог нужон:)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 270 | 174 | 3 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Итого | 240 | 215 | 2 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
0.75
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Репа припущенная по 1-214 |
50
|
22.5 | 0.8 | 0.8 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Маслянистый Салат [Рост] |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| тыквенный суп |
150
|
28.8 | 1.4 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Velour [Jacobs] |
150
|
151.5 | 21.9 | 15.5 | 0.2 |
| Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
40
|
174.8 | 1 | 9.2 | 22.8 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 326 | 22 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское [Заповедные Продукты] |
40
|
343.6 | 0.4 | 38 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0.75
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
50
|
19 | 0.9 | 0 | 3 |
| Итого | 110 | 402 | 2 | 38 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 420 | 67 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1731 | 1258 | 35 | 79 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vell
31.01.2024 22:54
О да, дома вполне нормально держусь, а на работе вечно хочется
пожевать
ИринаВ
01.02.2024 00:37
ага, 
