Дневник питания за 29.01.2024

Начинаю то ли худеть, в общем заморочиться надо. вес 64 рост 164, лет 54, апатия, активность на нуле и спать хочется. Взбадриваю себя, как могу. В Общем в среду шла, поскользнулась, упала(очнулась гипс:)), ушибла руку, копчиком треснулась и поняла, что я однако не пушинка. весила бы меньше и полёт мой был бы удачнее;) Так что попался этот дневник - ну что ж, буду вести( планирую во всяком случае). Ах да, переехала в Москву пару лет назад и вот за каждый год + 5 кг, а в итоге + 10 лишних. Поэтому решила, что пора пора .

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	200	218	5	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Итого	350	379	26	17	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	200	214	6	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяная каша, по 1-280	70	76.3	1.8	2.9	10.9
Итого	390	356	8	9	58
Итого за день	1140	1168	46	42	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 29.01.2024 12:56

Добро пожаловать в МЗР! Дарю цветочек

А с причиной апатии Вы разобрались?

галина 29.01.2024 13:09

Та же фигня.... правда мне на 10 лет больше И ещё просекла,что стала неповоротливая! надо ещё и как-то зарядку делать... А вообще обещала себе похудеть до злобности, это когда-то похудела и была голодная и злая. Сейчас худею уже не так агрессивно, не голодная,но злобность появится,как пить дать, от замороченности с подсчетом КБЖУ. НО надо считать,что б хотя-бы не голодной быть....
С апатией можно начать с эндокринолога, развлечение так себе.....

Катя Файн 29.01.2024 13:40

Дело не в весе, а в плохой физической кондиции. У вас вес в пределах нормы, ну, может чуть по верхней границе. Я почти как вы, только на 2 см выше. Но у меня тонус мышечный и координация хорошие и я падаю (на катке в последний раз упала два раза) нормально. Тьфу, конечно, чтоб не сглазить, но это для меня маркер.

Катерина 29.01.2024 15:43

По поводу апатии и сонливости первое, что приходит в голову - витамин Д. Второе - проверить щитовидку.

Melany Rouz 29.01.2024 15:52

Ирина, простите личный вопрос.. у Вас уже была менопауза? во сколько и как перенесли?
и прошла ли уже

ИринаВ 29.01.2024 18:31

Вероника Печерская, здравствуйте. апатия = копится неудовлетворенность. или климакс наступил, или погода, или магнитные бури.. или всё вместе.

ИринаВ 29.01.2024 18:32

галина,ага, развлечение. да, понимаю, что пора С улыбкой

ИринаВ 29.01.2024 18:34

уже идет , весной как год точно. Никак не переношу, только вот 10 кг набрала. Менопауза разве проходит? Вроде как начинается и до конца?..

ИринаВ 29.01.2024 18:34

Катерина, да, это так, спасибо за совет

ИринаВ 29.01.2024 18:39

Катя Файн,согласна полностью, записалась в спорт зал, хожу периодически на разминки всякие. Физ нагрузки мне точно не хватает. Надеюсь до бассейна доберусь

Вероника Печерская 29.01.2024 18:55

ИринаВ, понятно Надо подумать