Дневник питания за 16.05.2025

Позавчера у мужа было др, поэтому мы торжественно наелись бургеров, так что прибавка получилась знатная :хихикаю: Но ничего, сегодня уже на полкило меньше. Сегодня получился такой разгрузочный день можно сказать, низкокалорийный: на завтрак пара яблок с кофе, на обед гречка с курицей, перекус йогурт греческий подслащенный джемом, и ужин смузи противоотечное (редкостная гадость, но зато эффективно :D). Но главное, что я сытая :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	275	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	248	143.8	1.1	0.5	26.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	773	161	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	127	128.3	3.8	4.3	18.5
Куриная грудка в сметанном соусе с карри	222	253.3	30.9	12	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3	7.1	0	0	2.1
Итого	1060	388	34	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	275	0	0	0	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Черносмородиновый джем	1	42.6	0.1	0	10.9
Клетчатка Польза Злаков	5	7.5	0.8	0.2	0.8
Итого	445	138	16	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Яблоко Гренни Смит	129	74.8	0.6	0.2	13.9
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Клетчатка Польза Злаков	5	7.5	0.8	0.2	0.8
Мультивитамин и минералы	1	0	0	0	0
Итого	333	118	2	0	20
Итого за день	2611	807	54	19	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 16.05.2025 21:00

А можно поподробнее про противоотечное, но эффективное? : )
Это тема меня прям волнут))

Вера М. (LCHF) 16.05.2025 21:11

Ann, смузи из сельдерея со шпинатом или петрушкой. Я один раз делала. Буэээ. Пыталась научиться есть сельдерей. Что только не пробовала. Буээ и все тут.
Никакие яблоки и киви это не спасут.

Ann 16.05.2025 21:56

Вера М. (LCHF), ахххах)
По-м он правда, буээ, но кто-то тут писал, что у него есть разные сорта (я не знаю). У нас то ли один продается, то ли я их не отличаю.
А почему он противоотечный, это работает?
(Я посмотрела, сельдерей, шпинат, из-за калия, наверное)

Вера М. (LCHF) 16.05.2025 22:03

Ann, видимо да. На многих такая микстура действует. Но это чисто разовая акция, на 1 день.

Ann 16.05.2025 22:22

Вера М. (LCHF), ты прям неспециально сейчас низкоуглеводку рекламишь))))) единственная не разовая акция))))

Софья Эркерт 17.05.2025 18:33

Ann, Я когда-то очень давно худела у одного нутрициолога, она там эти смузи продвигала: в составе обычно вода, клубника, зеленые яблоки, сельдерей, укроп и шпинат. Иногда вместо клубники киви или что-то другое. Это прям гадость редкостная как по мне, но зато сегодня минус 1,2 кг у меня Широкая улыбка