Софья Эркерт
06.05.2025 13:45
Дневник питания за 06.05.2025
Получился очень неплохой день, как по мне, посмотрим завтра по
весу, что будет :)
В целом, думаю, я уже вошла после отпуска обратно в режим, и готова работать над тем, чтобы лето встретить в лучшей чем сейчас и в начале года форме)
В целом, думаю, я уже вошла после отпуска обратно в режим, и готова работать над тем, чтобы лето встретить в лучшей чем сейчас и в начале года форме)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печеночный торт ПП мой |
1
|
355.5 | 30.9 | 16.2 | 20.8 |
| Бисквитный Сэндвич Орео |
2
|
250 | 3.8 | 10.8 | 36 |
| Итого | 981 | 612 | 34 | 27 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Жульен грибной |
1
|
238.3 | 11.6 | 14.8 | 14.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
215
|
126.9 | 21.9 | 0.8 | 7.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1529 | 624 | 40 | 16 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
115
|
36.8 | 3.5 | 0.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 332 | 312 | 17 | 22 | 8 |
| Итого за день | 3117 | 1550 | 92 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
