Неделя загула, я даже не взвешивалась, но теперь буду очень стараться вернуться в режим, так как до начала учебного года я хочу хорошо похудеть. Сегодня на завтрак каша, обед курочка с гречкой и проростками, перекус йогурт с бананом и на ужин рис с жульеном. По макронутриентам получилось вообще идеально, самочувствие тоже хорошее)
P.S. забыла ужин сфотографировать :(

Ещё один малокалорийный день. Сегодня на завтрак фруктики с чаем, на обед рис с шампиньонами и проростками разными (вообще там смесь маш, люцерна, чечевица разные виды, редька и редиска), на ужин салатик, тоже с проростками и йогуртом греческим, чтоб белки как-то добрать. Недавно еще подсолнухи на микрозелень посадила, стараюсь в общем восполнять витамины, а то так как у меня волосы выпадают последнее время это вообще не нормально :help:

Позавчера у мужа было др, поэтому мы торжественно наелись бургеров, так что прибавка получилась знатная :хихикаю: Но ничего, сегодня уже на полкило меньше. Сегодня получился такой разгрузочный день можно сказать, низкокалорийный: на завтрак пара яблок с кофе,  на обед гречка с курицей,  перекус йогурт греческий подслащенный джемом, и ужин смузи противоотечное  (редкостная гадость, но зато эффективно :D). Но главное, что я сытая :)

Вес сегодня порадовал, надеюсь, что и завтра будет не хуже. Самой планировать приемы пищи на самом деле сложновато, стоит попробовать какой-нибудь протокол питания. Но надо дожить до зарплаты и доедать то, что есть дома, поэтому сегодня наскребла ингредиентов только на сырную лепешку к завтраку, рис с овощами и куриные голени в аэрогриле на обед, а на ужин съем йогурт подслащенный с отрубями. Снова получилось многовато жиров, но орлистат своё дело делает, поэтому ничего страшного. После зп уже закуплюсь ингредиентами и буду стараться всё это лучше уравновешивать.

Сегодня очень долго спала, позавтракала и прям уснула аж до обеда, потом уборкой занималась, потом в магазин, в общем сам обед получился очень поздно. Ну и ужин соответственно  тоже. Да и завтрак не самый образцово-показательный, жира сегодня перебрала, но по калориям вроде неплохо. Прогуляюсь ещё сегодня и надеюсь ничего страшного не случится.

Получился очень неплохой день, как по мне, посмотрим завтра по весу, что будет :)
В целом, думаю, я уже вошла после отпуска обратно в режим, и готова работать над тем, чтобы лето встретить в лучшей чем сейчас и в начале года форме)