Анастасия
13.07.2025 09:50
Дневник питания за 12.07.2025
🌙 Сон.
🥗 Питание.
Сегодня также завтрак и обед по плану. Во время утренней поездки съели по мороженому с мужем. На фестивале съела кусочек пиццы и пила морс из ягод, там я абсолютно забыла, что что-то считаю, вспомнила об этом только дома. И дома оставшаяся халва в первый день месячных, компот, который привезла бабушка, и кола. С сегодняшним расходом+месячными+простудой такое можно себе позволить.
Сегодня также завтрак и обед по плану. Во время утренней поездки съели по мороженому с мужем. На фестивале съела кусочек пиццы и пила морс из ягод, там я абсолютно забыла, что что-то считаю, вспомнила об этом только дома. И дома оставшаяся халва в первый день месячных, компот, который привезла бабушка, и кола. С сегодняшним расходом+месячными+простудой такое можно себе позволить.
📝 Заметки.
Утром горло уже першит, а не болит, значит, проходит. Немного больше насморка, болит голова.
Съездили на велосипеде 18 км до университета и обратно, встретились с сестрой, я подала заявление на магистратуру, а она на бакалавриат/специалитет. После я поехала домой, а муж в тренажёрный зал.
А вечером съездили с сестрой, братом и Гиннессом на Рыжебокфест, где пристраивают животных из приютов. Гиннесс познакомился и пообщался с собаками из приюта и с волонтёрами.
Вечером насморк стал сильнее, температура поднялась до 37,3 и соответствующие ощущения, ладно хоть горло проходит.
Утром горло уже першит, а не болит, значит, проходит. Немного больше насморка, болит голова.
Съездили на велосипеде 18 км до университета и обратно, встретились с сестрой, я подала заявление на магистратуру, а она на бакалавриат/специалитет. После я поехала домой, а муж в тренажёрный зал.
А вечером съездили с сестрой, братом и Гиннессом на Рыжебокфест, где пристраивают животных из приютов. Гиннесс познакомился и пообщался с собаками из приюта и с волонтёрами.
Вечером насморк стал сильнее, температура поднялась до 37,3 и соответствующие ощущения, ладно хоть горло проходит.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Аш-Тау |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
307.8 | 11 | 1.3 | 57 |
| Томатный соус, консервированный |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 325 | 463 | 17 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Итого | 85 | 197 | 3 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
307.8 | 11 | 1.3 | 57 |
| Томатный соус, консервированный |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сердце куриное (Запекание) |
87
|
128.8 | 12.8 | 8.3 | 0.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
65.5
|
16.8 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 537 | 561 | 27 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
411 | 21.6 | 19.7 | 34 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Итого | 400 | 553 | 22 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
85
|
426.7 | 10.8 | 24.8 | 40 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Итого | 335 | 569 | 11 | 25 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
750
|
285 | 0 | 0 | 65.3 |
| Итого | 750 | 285 | 0 | 0 | 65 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4683 | 2630 | 81 | 93 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
