Анастасия
12.07.2025 04:19
Дневник питания за 11.07.2025
🌙 Сон.
🥗 Питание.
Утром ходила в магазин и аптеку, там дают кислородный коктейль в подарок. Я его записала как вишнёвый сок.
Вечером ездили на велосипедах за орешками и халвой. Взяли ещё пишмание и колу.
Утром ходила в магазин и аптеку, там дают кислородный коктейль в подарок. Я его записала как вишнёвый сок.
Вечером ездили на велосипедах за орешками и халвой. Взяли ещё пишмание и колу.
📝 Заметки.
Горло болит, совсем немного заложен нос, голова болит и вся, и в месте аномалии.
Кроме вкусностей, я подготовила фото и документы для поступления в магистратуру, и купила книгу.
Горло болит, совсем немного заложен нос, голова болит и вся, и в месте аномалии.
Кроме вкусностей, я подготовила фото и документы для поступления в магистратуру, и купила книгу.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Аш-Тау |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа чёрная |
1
|
331.3 | 12.8 | 5.5 | 51.5 |
| Томатный соус, консервированный |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 330 | 489 | 19 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
50
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Творог мягкий 5% [Домик в деревне] |
150
|
136.5 | 11.9 | 7.5 | 5.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 276 | 195 | 12 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа чёрная |
1
|
331.3 | 12.8 | 5.5 | 51.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
80
|
92.8 | 16.5 | 3 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
87.5
|
26.6 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 615 | 591 | 33 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пишмание |
80
|
348 | 3.4 | 10.9 | 59.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
85
|
426.7 | 10.8 | 24.8 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 777 | 14 | 35 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4387 | 2186 | 87 | 87 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
12.07.2025 04:23
Выздоравливайте! И удачи вам в поступлении)))
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
