Анастасия
11.07.2025 08:41
Дневник питания за 10.07.2025
🌙 Сон.
Качество дыхания снижено, может быть, у меня немного закладывает нос.
Качество дыхания снижено, может быть, у меня немного закладывает нос.
🥗 Питание.
📝 Заметки.
К вечеру начало немного болеть горло, наверное, я заболела. Ощущение, что чешутся зубы. Такое у меня, когда поднимается температура, она было около 37.
Были боли в области венозной аномалии, когда я наклонилась, хотя триггеров вроде не было.
К вечеру начало немного болеть горло, наверное, я заболела. Ощущение, что чешутся зубы. Такое у меня, когда поднимается температура, она было около 37.
Были боли в области венозной аномалии, когда я наклонилась, хотя триггеров вроде не было.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
1
|
271.5 | 11 | 3 | 50.3 |
| Томатный соус, консервированный |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 382 | 13 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
120
|
121.2 | 10.9 | 6 | 5.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 370 | 251 | 13 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
1
|
271.5 | 11 | 3 | 50.3 |
| Томатный соус, консервированный |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная (Запекание) |
94
|
120.4 | 17.8 | 5.2 | 0.7 |
| Кабачок (Запекание) |
148
|
29.7 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 811 | 586 | 33 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 50 | 296 | 10 | 24 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох |
1
|
205.2 | 14.6 | 1.5 | 33.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 397 | 310 | 36 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1959 | 114 | 73 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
