Анастасия
10.07.2025 08:31
Дневник питания за 09.07.2025
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
1
|
330.3 | 6.8 | 3 | 65.5 |
| Томатный соус, консервированный |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 325 | 480 | 12 | 16 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
1
|
330.3 | 6.8 | 3 | 65.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
87.5
|
25.8 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 765 | 585 | 28 | 14 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
120
|
121.2 | 10.9 | 6 | 5.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кешью |
60
|
360 | 11.1 | 29.1 | 13.5 |
| Итого | 398 | 734 | 29 | 46 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная |
1
|
252.9 | 16.8 | 0.9 | 34.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 405 | 365 | 39 | 2 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4144 | 2298 | 116 | 85 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анастасия
10.07.2025 09:02
Елена,
спасибо 🥰
С кофе у меня отношения меняются, примерно, каждые пару месяцев. Пару месяцев я его пью по чашечке с утра, пару месяцев вообще не пью, потому что надоел и не хочется. Сейчас у меня период как раз, когда не хочу и не пью ни кофе, ни чай.
А сон такой, скорее всего, из-за окончания приёма антидепрессантов, и что с этим делать, будем решать с врачом.
С кофе у меня отношения меняются, примерно, каждые пару месяцев. Пару месяцев я его пью по чашечке с утра, пару месяцев вообще не пью, потому что надоел и не хочется. Сейчас у меня период как раз, когда не хочу и не пью ни кофе, ни чай.
А сон такой, скорее всего, из-за окончания приёма антидепрессантов, и что с этим делать, будем решать с врачом.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
Со сном у меня произошло что-то подобное, по этой причине я решила отказаться от кафе ☕️…