Дневник питания за 10.06.2025

Сегодня я защитила диплом на отлично.

Рацион вот такой перед донацией с соблюдением всех рекомендаций.

Теперь будет время и необходимость делать ежедневные отчёты, так как скоро буду заканчивать приём антидепрессантов и нужно будет сохранить режим сна, питания и активности. А ещё пора делать дела, которые были отложены на после диплома.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	1130	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый	2	735	15.1	6.6	145.7
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	657	749	15	6	148

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	315	3.2	0	0	0.6
Итого	315	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Томатный соус, консервированный	25	6	0.3	0.1	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	315	3.2	0	0	0.6
Итого	495	329	11	1	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	204	118.3	0.9	0.4	22.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	112.5	337.6	12.1	1.4	69
Томатный соус, консервированный	25	6	0.3	0.1	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	346	464	13	1	92

Лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джес® Плюс	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Амитриптилин	1	0	0	0	0
Мелипрамин®	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох	2	410.5	29.1	3	67.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	315	3.2	0	0	0.6
Итого	909	413	29	3	67
Итого за день	3855	1959	70	13	375