Анастасия
22.04.2025 13:19
Дневник питания и тренировок за 21.04.2025
Я искала в своём городе какие-нибудь сообщества по каникроссу и
ничего не находила. (вчера вечером) посмотрела историю клиентки по
передержке, а там целый забег по каникроссу на 2 км. Сразу
написала, спросила, зарегистрировалась. Ахахах, я перенервничала от
радости, не могу никак лечь спать, а мне вставать теперь через 4
часа на плановую пробежку) Я ещё никогда не участвовала в забегах,
и Гиннесс тоже. У Гиннесса вся нужная аммуниция, документы,
прививки и отсутвие агрессии есть. А мне, кажется, надо взять
справку о том, что можно участвовать в забеге, у терапевта её
брать? А ещё у меня старые дырявые позорные кроссовки, и видно
носки там, где их видно быть не должно, надо бы купить новые, а
денег очень мало.
(утром) оказалось, я ещё 2 часа не могла уснуть в постели, и поспала всего 2 часа, поэтому пробежка переносится на завтра, а я буду досыпать нормальное количество времени сна.
На этой неделе много дел - надо всё спланировать: отплатить квартиру и сделать закупку на озоне, доделать задание на НИР, записаться и сделать ногти, договориться о травлении тараканов и сделать это (а там уборки и приготовления на целый день), договорится о замене фреона в сплит-системе, посетить психотерапевта, посетить терапевта и взять справку для забега, 3 беговые тренировки и сам забег в воскресенье.
Всё, что можно было сделать - сделала, остальное распланировала.
Вот завтрак, обед и ужин (разделился на два, про вторую часть забыли).
(утром) оказалось, я ещё 2 часа не могла уснуть в постели, и поспала всего 2 часа, поэтому пробежка переносится на завтра, а я буду досыпать нормальное количество времени сна.
На этой неделе много дел - надо всё спланировать: отплатить квартиру и сделать закупку на озоне, доделать задание на НИР, записаться и сделать ногти, договориться о травлении тараканов и сделать это (а там уборки и приготовления на целый день), договорится о замене фреона в сплит-системе, посетить психотерапевта, посетить терапевта и взять справку для забега, 3 беговые тренировки и сам забег в воскресенье.
Всё, что можно было сделать - сделала, остальное распланировала.
Вот завтрак, обед и ужин (разделился на два, про вторую часть забыли).
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творожок 5% [Савушкин] |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 820 | 615 | 35 | 25 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
1
|
367.1 | 7.4 | 3.3 | 72.6 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Желудок куриный (Запекание) |
100
|
120.1 | 19.5 | 6 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 934 | 741 | 36 | 27 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Итого | 300 | 203 | 17 | 1 | 31 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3006 | 1561 | 89 | 54 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром прогулка с нашим гостем биглем Бостоном. 
Вечером прогулка с мужем Сергеем, нашим лабрадором-ретривером
Гиннессом и нашим гостем биглем Бостоном. Тут маршрут сломался. 
Прогулки с собаками
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
36 |
47 |
83 |
Дистанция |
1460 |
2480 |
3940 |
Пульс |
114 |
119 |
116 |
Скорость |
2.43 |
3.18 |
2 |
Расход калорий |
112 |
171 |
283 |
Количество шагов |
2126 |
3654 |
5780 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1246 |
1246 |
Расход калорий |
220 |
220 |
Результаты за день
Энергозатраты: 503 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 3940 м
Пульс: 116.5
Скорость: 2.8
Количество шагов: 7026
2
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
Каникросс вообще кайф, у меня ленивый песель, но это моя красивая мечта)
Но
Но
ЧТО ЭТО ПУШИСТОЕ С ЛАПКАМИ НАСЕКОМОГО, ЧТО ЭТО это насекомое чтоли такое ГРОМАДНОЕ, памагите. Надеюсь, это зум миллион)))))