Дневник питания и тренировок за 19.04.2025

Поели, покатались, походили, поели, полежали, поели, полежали, поели, походили и устали.

Вот завтрак, перекус, обед и ужин.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1315	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	1	301.7	12.4	3.3	55.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог мягкий 5% [Савушкин]	125	106.8	10.6	6.3	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Итого	820	615	35	25	60

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кулич	100	410	5.5	24	43
Кукурузные палочки с сахарной пудрой [Кузя Лакомкин]	70	357	2.8	16.1	50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	485	770	8	40	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	1	301.7	12.4	3.3	55.8
Масло рыжиковое	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Сердце куриное (Запекание)	100	148	14.7	9.6	0.8
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Лук репчатый (Запекание)	25	8.9	0.3	0	1.8
Чеснок (Запекание)	5	6.5	0.3	0	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	960	762	40	38	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш	1	207.3	16.8	1.5	31.2
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.3	6.3	10
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Апельсин	118	50.7	1.1	0.2	9.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	854	618	30	17	80

Лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мелипрамин®	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Джес® Плюс	1	0	0	0	0
Амитриптилин	1	0	0	0	0
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C	2	0	0	0	0
Магний и витамин B6	2	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	57	20	0.7	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	372	23	0	0	4
Итого за день	4813	2789	115	121	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поехали кататься на велосипедах. Доехали до мамы мужа, пристегнули велосипеды на замок, и поняли что забыли ключи от этого замка дома. Поэтому + 1 час пешком в быстром темпе.

На фото Юрий Гагарин выглядывает из-за столба и говорит вам: "Поехали (кататься на велосипедах)!" Бабушка мужа жила с ним по соседству.

Вечером прогулка с мужем Сергеем, нашим лабрадором-ретривером Гиннессом и нашим гостем биглем Бостоном.

Велосипед

	1	2	Итог
Время	84	18	102
Дистанция	12040	2270	14310
Пульс	147	131	139
Скорость	8.64	7.57	8
Расход калорий	232	75	307

Прогулки с собаками

	1	2	Итог
Время	50	69	119
Дистанция	4500	4380	8880
Пульс	136	125	130
Скорость	5	3.84	4
Расход калорий	296	268	564
Количество шагов	5699	6035	11734