Дневник питания и тренировок за 07.04.2025

Вечером ещё ходили на гендер-пати и день рождения бабушки, там я поела сельдь под шубой, немного тарталеток с чем-то и кусочек торта, мороженое, пила сок и чай, так что калорий на самом деле сильно больше. Это со стороны родственников мужа.
Со стороны моих родственников происходят очень страшные вещи.
Вот завтрак, обед.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	1130	0	0	0	0

Перед бегом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый	1	367.1	7.4	3.3	72.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Т соус	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог мягкий 5% [Простоквашино]	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Итого	815	643	27	20	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый	1	367.1	7.4	3.3	72.6
Масло рыжиковое	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Желудок куриный (Запекание)	100	120.1	19.5	6	0.6
Свекла (Запекание)	150	54.6	2.1	0.1	11.4
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Лук репчатый (Запекание)	25	8.9	0.3	0	1.8
Чеснок (Запекание)	5	6.5	0.3	0	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	960	821	35	32	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.3	8	10
Апельсин	162	69.7	1.5	0.3	13.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	422	277	10	13	24

Лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мелипрамин®	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Джес® Плюс	1	0	0	0	0
Амитриптилин	1	0	0	0	0
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C	2	0	0	0	0
Магний и витамин B6	2	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	3484	1886	75	68	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег утром с Гиннессом в тёплый весенний дождик. Вот основная информация. Маршрут поломался.

Вот всякие разные схемы. Мне нравятся графики, когда идёт чередование бега и ходьбы.

Вот Гиннесс. Ему нужен бег, потому что у него маленькое сердце и его нужно укреплять. И ещё потому что ему очень нравится со мной бегать, а мне с ним.

Run/Walk

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	2870	2870
Пульс	147	147
Скорость	5.7	5
Расход калорий	178	178
Количество шагов	3907	3907