Дневник питания и тренировок за 06.04.2025

Обед пришёлся на время настольных игр, поэтому вместо него были 1 стакан колы с сахаром, 2 или 3 стакана колы без сахара, немного чипсов.
Всё остальное по рациону, но только так, чтобы не ходить в магазин, потому что идти лень, хотя он через дорогу.
Да, в магазин через дорогу перейти лень, а на пробежку в 5 утра в субботу не лень.

Кроме этого сегодня было взвешивание и измерения - я очень рада, что не вышла за пределы 70 кг и что у меня всё ещё никогда не было лишнего веса.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	1	301.7	12.4	3.3	55.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог мягкий 5% [Простоквашино]	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Итого	790	573	32	20	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох	1	205.2	14.7	1.5	33.3
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Клубника (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вишня (Мытьё, нарезка)	50	26	0.4	0.1	5.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кефир 1% жирности	1	100	7.5	2.5	10
Килька с овощами	120	180	8.4	10.2	13.2
Итого	921	733	36	20	95

Лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мелипрамин®	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Джес® Плюс	1	0	0	0	0
Амитриптилин	1	0	0	0	0
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C	2	0	0	0	0
Магний и витамин B6	2	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	315	3	0	0	0
Итого за день	2663	1309	68	41	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером прогулка с мужем Сергеем, нашим лабрадором-ретривером Гиннессом и нашей гостьей Джули.

У Джули с Гиннессом очень милые отношения, очень тактильные, могут рядом лежать, голову положить на другого и тому подобное.

Прогулки с собаками

	1	Итог
Время	44	44
Дистанция	2440	2440
Пульс	127	127
Скорость	3.36	3
Расход калорий	160	160
Количество шагов	3668	3668