Анастасия
05.04.2025 04:41
Дневник питания и тренировок за 04.04.2025
Предзащитилась, вроде всё нормально. После было ощущение, как будто
не знаю, что теперь делать. Но я поспала и всё прошло. После
предзащиты весь день отдыхала.
Делаю вид, что на улице лето, и хожу в майке.
Обед и ужин.
Делаю вид, что на улице лето, и хожу в майке.
Обед и ужин.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 805 | 679 | 37 | 26 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Брокколи (Запекание) |
55
|
16.7 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 865 | 769 | 43 | 31 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зелёная |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Салат из морской капусты |
100
|
24.9 | 1 | 5 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Яблоко Гренни Смит |
267
|
154.9 | 1.2 | 0.5 | 28.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1051 | 695 | 30 | 18 | 99 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4173 | 2144 | 111 | 76 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка с мужем Сергеем, нашим лабрадором-ретривером
Гиннессом и нашим гостем биглем Бостоном. 
Прогулки с собаками
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Дистанция |
2260 |
2260 |
Пульс |
123 |
123 |
Скорость |
3.26 |
3 |
Расход калорий |
158 |
158 |
Количество шагов |
3459 |
3459 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3737 |
3737 |
Расход калорий |
703 |
703 |
Результаты за день
Энергозатраты: 861 ккал
Время: 42 мин
Дистанция: 2260 м
Пульс: 123
Скорость: 3.3
Количество шагов: 7196
1
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
