Дневник питания и тренировок за 02.04.2025

По экономике сдала всё, кроме одной задачи. Поскольку брать другую задачу по этой же теме в один день нельзя, завтра поеду сдавать эту 1 задачу и получать зачёт. А потом съездила ещё на один зачёт, где поставили отлично.
Сдача экономики, а точнее ожидание, затянулось на 7 часов, потому я слишком устала для приготовления стандартного белок+овощи на обед и для додедывания чертежей для диплома. На обед какие-то рыбные наггетсы.

Перед бегом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5% [Простоквашино]	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Апельсин	105	45.2	0.9	0.2	8.5
Итого	235	176	12	6	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1445	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Рис бурый	0.75	275.3	5.6	2.5	54.5
Рис красный	0.25	91.8	1.9	0.8	18.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	34.3	2.6	2.6	0.2
Итого	673	541	18	16	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло рыжиковое	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	125	346.3	13.8	20.3	25.2
Рис бурый	1	367.1	7.4	3.3	72.6
Итого	755	929	29	42	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.3	8	10
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	399	346	12	14	39

Лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мелипрамин®	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Джес® Плюс	1	0	0	0	0
Амитриптилин	1	0	0	0	0
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C	2	0	0	0	0
Магний и витамин B6	2	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	3514	1994	72	80	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И вторая причина, почему я так устала - я встала в 4:30 и пошла бегать. Мы с Гиннессом открыли для себя сезон каникросса. Время идеальное - ни одного человека, ни одной собаки. Температура идеальная - 7 градусов. И я представляю, как летом будет жарко и душно, если в начале апреля уже так хорошо.
После бега случился сильный приступ головной боли там, где венозная аномалия и глиомы, буду надеяться, что это только один раз оттого, что ничем до этого не занималась.
И вообще расход получился большой, а времени и сил на то, чтобы поесть что-то ещё не было.

Run/Walk

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	3040	3040
Пульс	153	153
Скорость	6	6
Расход калорий	175	175
Количество шагов	3878	3878

Прогулки с собаками

	1	Итог
Время	33	33
Дистанция	2260	2260
Пульс	128	128
Скорость	4.09	4
Расход калорий	161	161
Количество шагов	3047	3047