Дневник питания за 31.03.2025

Основная цель этого дня - сдать экономику. В смысле сдать все задания по ней, а сам зачёт завтра.

И она отменяется, мне никто не ответил, где и вообще можно ли сегодня, поэтому теперь цель - начать делать компоновку.
Экономику просто сдать осталось, диплом делать и всё.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	1130	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	1	301.7	12.4	3.3	55.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог мягкий 5% [Простоквашино]	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	31.7	2.4	2.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Итого	802	605	34	23	64

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	40	156.8	4.4	9.4	13.6
Итого	40	156	4	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба	1	338	14.6	2.5	59.4
Масло рыжиковое	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Желудок куриный (Запекание)	100	120.1	19.5	6	0.6
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Лук репчатый (Запекание)	25	8.9	0.3	0	1.8
Чеснок (Запекание)	5	6.5	0.3	0	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	810	737	40	31	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица коричневая	1	203.7	17.1	1.2	31.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.3	6.3	10
Итого	803	587	30	14	81

Лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мелипрамин®	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Джес® Плюс	1	0	0	0	0
Амитриптилин	1	0	0	0	0
Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C	2	0	0	0	0
Магний и витамин B6	2	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	3592	2087	109	78	230