Анастасия
29.03.2025 08:12
Дневник питания за 28.03.2025
Хочу выложить, но не знаю, что написать. Надо делать диплом
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
342.1 | 12.4 | 1.4 | 63.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 805 | 653 | 35 | 21 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
342.1 | 12.4 | 1.4 | 63.3 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Запекание) |
140
|
109.9 | 21.4 | 2.7 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
150
|
45.6 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 777 | 44 | 28 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зелёная |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 861 | 619 | 30 | 15 | 84 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 2049 | 109 | 65 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Сергей
29.03.2025 09:54
Я вот так же думаю каждый день : через полтора месяца сессия ,
садись подготовься , у тебя еще курсовик даже не …. Нечего 🤪
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
