Наталья
18.07.2021 20:38
Пять дней на кето. Удивительно, но пока все комфортно. Надо больше
шевелиться, чтобы вес не встал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыло Куриное [Петруха] |
60
|
106.2 | 8.5 | 8 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
80
|
324.8 | 14.1 | 29.8 | 0.1 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Корал 24/7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1376 | 655 | 27 | 53 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Кориандр, семена |
2
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фолиевая кислота В9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгер цактив |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1211 | 413 | 19 | 29 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень куриная |
150
|
218.9 | 19.5 | 12.5 | 6.8 |
| Щавель, сырой |
50
|
11 | 1 | 0.4 | 0.2 |
| Горчица листовая, сырая |
50
|
13.5 | 1.4 | 0.2 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Корал 24/7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 410 | 22 | 31 | 8 |
| Итого за день | 3363 | 1479 | 69 | 114 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
