Lara Klad
04.03.2024 07:54
Дневник питания за 01.03.2024
Всем доброго времени суток!!!
Пятница... Очень эмоциональная, какая-то напряжная....
Всем всего Хорошего !!! 🍀🍀🍀
Пятница... Очень эмоциональная, какая-то напряжная....
Всем всего Хорошего !!! 🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
17
|
49.3 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 673 | 268 | 13 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино без кофеина на миндальном молоке |
250
|
50 | 1.5 | 4.5 | 0.4 |
| Зефир ягодный |
14
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 664 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
24
|
82.8 | 2.4 | 1.2 | 15.7 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
30
|
72.6 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Апельсин |
285
|
122.6 | 2.6 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 973 | 476 | 21 | 9 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
285
|
122.6 | 2.6 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 685 | 130 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 131 | 13 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3441 | 1089 | 53 | 24 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
