Lara Klad
28.02.2024 22:50
Дневник питания за 28.02.2024
Доброкго времени суток !!!
коротко - ну как-то так... очень не довольна своим рационом, но что-то не так со мной точно проичходит с моим восприятием питания и еды сейчас...
Хорошего времени суток !!!
коротко - ну как-то так... очень не довольна своим рационом, но что-то не так со мной точно проичходит с моим восприятием питания и еды сейчас...
Хорошего времени суток !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
36
|
196.9 | 2.3 | 12.5 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
14
|
43.4 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 338 | 11 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
60
|
39 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь тушеная |
30
|
32.4 | 0.3 | 2.7 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота |
30
|
114 | 0 | 0 | 28.5 |
| Долма Аля-Лиана |
120
|
114.7 | 12.6 | 6.2 | 1.2 |
| капуста квашеная |
40
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 314 | 14 | 9 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мангольд, вареный, с солью |
100
|
20 | 1.9 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы вафельные |
72
|
279.6 | 11.4 | 4.3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 302 | 13 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 170 | 7 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
600
|
318 | 17.4 | 15 | 24.6 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
28
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.5 |
| Мандариновый джем |
300
|
828 | 0.9 | 0 | 215.4 |
| Итого | 928 | 1227 | 21 | 15 | 255 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
100
|
594 | 17.3 | 51.5 | 16.4 |
| Итого | 300 | 596 | 17 | 51 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4138 | 2949 | 84 | 105 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...