Lara Klad
12.02.2024 20:35
Дневник питания за 09.02.2024
Всем доброго времени суток !!!
С утра была в тренажерке, потом покупки продуктов...
Потом домой и работа....
А так нормальная такая суббота ))))
С утра была в тренажерке, потом покупки продуктов...
Потом домой и работа....
А так нормальная такая суббота ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
50
|
145.5 | 4.9 | 12.9 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 825 | 612 | 14 | 15 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
18
|
64.8 | 1.6 | 0.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 54 | 183 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
120
|
103.7 | 10.1 | 5.2 | 3.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
65
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 118 | 10 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
440
|
206.8 | 1.8 | 1.8 | 43.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 206 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
120
|
103.7 | 10.1 | 5.2 | 3.6 |
| Долма Аля-Лиана (с рисом) |
70
|
70.2 | 6.8 | 3.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 390 | 177 | 17 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 199 | 12 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3374 | 1497 | 59 | 34 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
