Дневник питания за 30.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала с утра ... Пообедала нормально, настроение и состояние стали улучшаться... Вечером любимое чадо дёрнуло нервы, я спиханула и съела курицу с соусами, закусила шоколадкой... Для себя я это оценила как полный срыв...
Ну в общем, день прожит хорошо.
Завтра будет снова хороший день !!!
Всем хорошего дня 🍀☀️🍀☀️🍀

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе_Утро	300	17.7	1.2	1.2	0.3
Миндальное печенье	21	98	2.1	6.1	9
Итого	321	115	3	7	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1	100	150	6	4	4.1
Курица-гриль, грудка, только мясо	130	187.2	36.5	4.6	0
Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат]	40	128	5.1	4	18
Миндальное печенье	21	98	2.1	6.1	9
Кофе_Утро	300	17.7	1.2	1.2	0.3
Итого	591	580	50	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	120	68.4	0.3	0.2	13.4
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	250	113	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной в воде	90	61.2	1.8	0	12.6
Грудка Курицы Гриль [Виктория]	100	210	24	12	0
Салат Донской [Миндаль]	200	246	2.2	22.8	8.2
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	36	104.8	4.3	1	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	806	858	34	36	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Йогурт 2% [Утро Родины]	300	228	8.4	6	35.1
Итого	630	310	11	7	50

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, спинка, только мясо	100	212	21.9	13.9	0.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Шоколад Пористый Молочный [Спартак]	40	224	2.8	15.2	20.4
Итого	200	655	25	49	30

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	30	76	0	0	17
Итого за день	3328	2711	127	120	262