Lara Klad
31.01.2024 00:55
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала с утра ... Пообедала нормально, настроение и состояние стали улучшаться... Вечером любимое чадо дёрнуло нервы, я спиханула и съела курицу с соусами, закусила шоколадкой... Для себя я это оценила как полный срыв...
Ну в общем, день прожит хорошо.
Завтра будет снова хороший день !!!
Всем хорошего дня 🍀☀️🍀☀️🍀
Сегодня очень плохо себя чувствовала с утра ... Пообедала нормально, настроение и состояние стали улучшаться... Вечером любимое чадо дёрнуло нервы, я спиханула и съела курицу с соусами, закусила шоколадкой... Для себя я это оценила как полный срыв...
Ну в общем, день прожит хорошо.
Завтра будет снова хороший день !!!
Всем хорошего дня 🍀☀️🍀☀️🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Миндальное печенье |
21
|
98 | 2.1 | 6.1 | 9 |
| Итого | 321 | 115 | 3 | 7 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
100
|
150 | 6 | 4 | 4.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
130
|
187.2 | 36.5 | 4.6 | 0 |
| Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] |
40
|
128 | 5.1 | 4 | 18 |
| Миндальное печенье |
21
|
98 | 2.1 | 6.1 | 9 |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 591 | 580 | 50 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 250 | 113 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной в воде |
90
|
61.2 | 1.8 | 0 | 12.6 |
| Грудка Курицы Гриль [Виктория] |
100
|
210 | 24 | 12 | 0 |
| Салат Донской [Миндаль] |
200
|
246 | 2.2 | 22.8 | 8.2 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
36
|
104.8 | 4.3 | 1 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 806 | 858 | 34 | 36 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Йогурт 2% [Утро Родины] |
300
|
228 | 8.4 | 6 | 35.1 |
| Итого | 630 | 310 | 11 | 7 | 50 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
100
|
212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Шоколад Пористый Молочный [Спартак] |
40
|
224 | 2.8 | 15.2 | 20.4 |
| Итого | 200 | 655 | 25 | 49 | 30 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3328 | 2711 | 127 | 120 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
30.01.2024 00:07
Доброго времени суток!
Сегодня был какой-то задорный день судя по калориям... Наверное ламинария жирная попалась 😁
Всем всего хорошего!!! 🍀
Сегодня был какой-то задорный день судя по калориям... Наверное ламинария жирная попалась 😁
Всем всего хорошего!!! 🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
40
|
36.2 | 1.3 | 0.6 | 6.4 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
12
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 218 | 441 | 19 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
146
|
131.8 | 27.4 | 0.4 | 4.1 |
| Кофе_Утро |
160
|
9.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 306 | 141 | 28 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
85
|
159.8 | 8.8 | 13.8 | 0.3 |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
100
|
150 | 6 | 4 | 4.1 |
| Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] |
30
|
96 | 3.8 | 3 | 13.5 |
| Желе из Тыквы |
160
|
73.1 | 12.2 | 0.2 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
6
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 706 | 649 | 35 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 0,25 на Миндальном молоке |
1
|
48 | 0.8 | 2.5 | 5.8 |
| Итого | 250 | 48 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
150
|
225 | 9 | 6 | 6.2 |
| Чай |
160
|
3 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
120
|
210 | 31.6 | 9.2 | 0.1 |
| Итого | 430 | 438 | 41 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Апельсиновые чипсы |
4
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Кофе_Утро |
160
|
9.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 304 | 109 | 12 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
7
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Не определен! |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 214 | 3 | 2 | 41 |
| Итого за день | 3406 | 2042 | 139 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lara Klad
28.01.2024 20:38
Доброго времени суток!!
Сегодня выхолной. Позавтракала, попереписывалась, посмотрела что-то по Ютубу, а в промежутку что-то приготовила (готовить люблю) ... в общем, домашние дела, дама...
а еще полу помыла - это почему-то для меня сейчас очень важно!
И гланое! Перестала истерить из-за сладкого! ну тоже мое достижение :{}
Хорошего воскресного вечера! :ah:
Сегодня выхолной. Позавтракала, попереписывалась, посмотрела что-то по Ютубу, а в промежутку что-то приготовила (готовить люблю) ... в общем, домашние дела, дама...
а еще полу помыла - это почему-то для меня сейчас очень важно!
И гланое! Перестала истерить из-за сладкого! ну тоже мое достижение :{}
Хорошего воскресного вечера! :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утренняя |
111
|
70.8 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Салат с Моской капустой (Ламинарией) |
90
|
79.9 | 3.4 | 3.5 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Мяные шарики |
100
|
109.9 | 13.7 | 5.4 | 1.1 |
| Итого | 363 | 439 | 22 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
140
|
105 | 2.8 | 4.6 | 12.9 |
| Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] |
30
|
96 | 3.8 | 3 | 13.5 |
| Долма Аля-Лиана |
90
|
86 | 9.5 | 4.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 290 | 16 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
100
|
90.3 | 18.8 | 0.3 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 93 | 19 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
15
|
54 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
80
|
72.2 | 15 | 0.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 307 | 18 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мяные шарики |
65
|
71.4 | 8.9 | 3.5 | 0.7 |
| Сельдерей с Огурцом |
113
|
62.6 | 1.1 | 5.3 | 2.5 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
12
|
34.8 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
| Чай с гвоздикой и корицей |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 170 | 11 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 63 | 3 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3018 | 1364 | 90 | 37 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lara Klad
28.01.2024 14:37
Всем доброго времени суток!!!
Я тут наконец-таки подобрала рецепты с морской капусой, которые мне зашли.
Вот один из них, смысл приблизительно обинаковый. Фото у меня пока не Нельзяграммные, но я пытаюсь
Итак начнем:
Продукты:
1) Салат с Моской капустой (Ламинарией) 130 г
2) Сельдерей 70 г
3) Чеснок 10 г
4) Горчичное масло 9 г
5) Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 70 г
6) Мексиканская смесь, овощная смесь 200 г
Приготовление:
Измельчить Москую капусту, Сельдерей, Чеснок.
Я режу очень мелко. 
На сководобке нагреть Горчичное масло, добавить Фасоль
и Мексиканскую смесь.
Перемешитвая готовить пока не приготовится. 
Все смешать в одной посуде. 
Я больше ничего не добавляю. Мне достаточно и соли, и специй, и
остроты, и вкуса.
Можно добавить приправы, сдобрить маслом или любой другой заправкой по вкусу, но тут уже учитывайте калорийность (!).
Это идея, а дальше млжно импровезировать как угодно
Я тут наконец-таки подобрала рецепты с морской капусой, которые мне зашли.
Вот один из них, смысл приблизительно обинаковый. Фото у меня пока не Нельзяграммные, но я пытаюсь
Итак начнем:
Продукты:
1) Салат с Моской капустой (Ламинарией) 130 г
2) Сельдерей 70 г
3) Чеснок 10 г
4) Горчичное масло 9 г
5) Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 70 г
6) Мексиканская смесь, овощная смесь 200 г
Приготовление:
Измельчить Москую капусту, Сельдерей, Чеснок.
Я режу очень мелко.
Перемешитвая готовить пока не приготовится.
Можно добавить приправы, сдобрить маслом или любой другой заправкой по вкусу, но тут уже учитывайте калорийность (!).
Это идея, а дальше млжно импровезировать как угодно
4
4
Lara Klad
27.01.2024 17:40
Всем доброго времни суток!!!
Сегодня выходной и хотелось бы поговрить о чем-то приятном , легком, отдыхающим...
Тем было много, но умничать сейчас не хочется...
Неделя была немного напряженной, хотя нет, обычная рабочая неделя, обычная зима...
За окном снег, дома тепло... Всем уютного вечера!!! 
Сегодня выходной и хотелось бы поговрить о чем-то приятном , легком, отдыхающим...
Тем было много, но умничать сейчас не хочется...
Неделя была немного напряженной, хотя нет, обычная рабочая неделя, обычная зима...
За окном снег, дома тепло... Всем уютного вечера!!!
2
2
Lara Klad
27.01.2024 17:35
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня распорядок был такой: Позавтракала, сходила на Силову, полчаса передышки, Растяжка, часововй забег по магазиам, пришла домой пообедала.
Коротко: Позавтракала, Потренировалась, Пообедала...
Пью имбирный чай с тыквенным желе и медом....
Выходной...
Всем хороших, спокойных, вкусных выходный !!!
Дубль два:
Ночью "сорвалась" на йогурт с черносливом в прикуску...
Но было вкусно и ни о чем не жалею !!!
Просто надо пересмотреть режим дня и питания.
Всем хорошего выходного дня !!! :ah:
Сегодня распорядок был такой: Позавтракала, сходила на Силову, полчаса передышки, Растяжка, часововй забег по магазиам, пришла домой пообедала.
Коротко: Позавтракала, Потренировалась, Пообедала...
Пью имбирный чай с тыквенным желе и медом....
Выходной...
Всем хороших, спокойных, вкусных выходный !!!
Дубль два:
Ночью "сорвалась" на йогурт с черносливом в прикуску...
Но было вкусно и ни о чем не жалею !!!
Просто надо пересмотреть режим дня и питания.
Всем хорошего выходного дня !!! :ah:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты |
90
|
198.7 | 9.5 | 12 | 13.2 |
| Овсянка_Утро |
80
|
72.3 | 2.6 | 1.3 | 12.7 |
| Желе из Тыквы |
100
|
45.7 | 7.6 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
80
|
72.2 | 15 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 510 | 392 | 34 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Моской капустой (Ламинарией) |
100
|
88.8 | 3.8 | 3.9 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Печень куриная тушёная |
100
|
173.1 | 18.5 | 10.1 | 2.2 |
| Свекла Вареная [Leor] |
60
|
27 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
20
|
62 | 4 | 5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
20
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 771 | 681 | 35 | 21 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 20 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с Моской капустой (Ламинарией) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Долма [Табрис] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из Тыквы |
178
|
81.3 | 13.5 | 0.2 | 6.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Имбирный чай |
300
|
23.7 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 483 | 121 | 14 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 350 | 441 | 22 | 5 | 73 |
| Итого за день | 3114 | 1873 | 127 | 47 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
26.01.2024 22:24
Lara Klad
26.01.2024 19:29
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня была дома. Погода - дохдь-снег... Занималась домашними делами, готовела желе, спасала продукты в холодильнике. Миссия спасения прошла удачно :хорошо:
а потом работа , и до сих пор работаааааа :кричу:, до ночи работа... Хорошо, что завтра выходной и тренировка :exercise:...
Всем хорошего ПП и доброго вечера :rose:
Сегодня была дома. Погода - дохдь-снег... Занималась домашними делами, готовела желе, спасала продукты в холодильнике. Миссия спасения прошла удачно :хорошо:
а потом работа , и до сих пор работаааааа :кричу:, до ночи работа... Хорошо, что завтра выходной и тренировка :exercise:...
Всем хорошего ПП и доброго вечера :rose:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Куриная печень тушеная |
110
|
97.8 | 9.7 | 4.2 | 5.2 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
18
|
64.8 | 1.6 | 0.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 713 | 586 | 18 | 6 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма [Табрис] |
110
|
211.2 | 10.1 | 17.7 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат Донской [Миндаль] |
70
|
86.1 | 0.8 | 8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыква отварная по 1-210 |
60
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 470 | 385 | 14 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
80
|
72.2 | 15 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 770 | 134 | 15 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
50
|
51.1 | 1.4 | 3 | 5.1 |
| паровые котлеты |
100
|
220.8 | 10.5 | 13.3 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 275 | 12 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2963 | 1381 | 60 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lara Klad
26.01.2024 12:26
Всем доброго времени суток !!! 
Небольшое резюме за последнее время.
Я начала свой "серьезный" путь похудения с июня 2023г сейчас конец фнваря 2024г..
Можно подвести некоторые итоги.
Снача про еду:
1) Завтрак стал просто обательным, особенно ОВСЯНКА.
Если завтрак без овсянки, целый день голодная, надо съесть хотябы на второй завтрак.
2) Хлеб заменила Хлебцами. Иногла ем хлеб, но хлебцами наедаюсь быстрее.
3) Садости, выпечка, сахар. Тут все очень сложно.
Сахар заменила Стевией. Стевия у меня и в таблетках, и жидкая, и как "сахар" в песке.
Таблетки ношу с собой и добавляю в кофе и чай в кафе.
Жидкую применяем дома, одной капли хватает на большую чашку.
В "кристаликах" добавляю в выпечку и домашние сладости.
Я тут пару дней назад истерила насчет сладкого, пост есть.
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА КОМЕНТАРИИ И ПОДДЕРЖКУ!!!!
4) Так вот еще одно наблюдение! Должен быть РЕЖИМ ПИТАНИЯ, как только пропущена еда по времени (особенно вечером), тут же начинается что-то вроде срыва и истерики...
Дорогие друзья, если интересн другие мои наблюдения, пиши
я
продожу...
Всем удачи 🍀🍀🍀 
Небольшое резюме за последнее время.
Я начала свой "серьезный" путь похудения с июня 2023г сейчас конец фнваря 2024г..
Можно подвести некоторые итоги.
Снача про еду:
1) Завтрак стал просто обательным, особенно ОВСЯНКА.
Если завтрак без овсянки, целый день голодная, надо съесть хотябы на второй завтрак.
2) Хлеб заменила Хлебцами. Иногла ем хлеб, но хлебцами наедаюсь быстрее.
3) Садости, выпечка, сахар. Тут все очень сложно.
Сахар заменила Стевией. Стевия у меня и в таблетках, и жидкая, и как "сахар" в песке.
Таблетки ношу с собой и добавляю в кофе и чай в кафе.
Жидкую применяем дома, одной капли хватает на большую чашку.
В "кристаликах" добавляю в выпечку и домашние сладости.
Я тут пару дней назад истерила насчет сладкого, пост есть.
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА КОМЕНТАРИИ И ПОДДЕРЖКУ!!!!
4) Так вот еще одно наблюдение! Должен быть РЕЖИМ ПИТАНИЯ, как только пропущена еда по времени (особенно вечером), тут же начинается что-то вроде срыва и истерики...
Дорогие друзья, если интересн другие мои наблюдения, пиши
я
продожу... Всем удачи 🍀🍀🍀
4
20
Lara Klad
25.01.2024 20:21
Всем доброго времени суток !!!
Сегодня питание деражала нормально , чуток больше 1200 Ккал.
Ходила мало. всего окло 6000 шагов. Тренрровка отменилась... Отработаю в субботу...
Всем Добра !!! :rose:
Сегодня питание деражала нормально , чуток больше 1200 Ккал.
Ходила мало. всего окло 6000 шагов. Тренрровка отменилась... Отработаю в субботу...
Всем Добра !!! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Куриная печень тушеная |
110
|
97.8 | 9.7 | 4.2 | 5.2 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 203 | 13 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
7
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 198 | 139 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо [Prime Star] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновые чипсы |
10
|
16.1 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 260 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма [Табрис] |
100
|
192 | 9.2 | 16.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат Донской [Миндаль] |
70
|
86.1 | 0.8 | 8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 380 | 14 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 70 | 187 | 1 | 0 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушёная |
60
|
103.9 | 11.1 | 6.1 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
6
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдерей с Огурцом |
90
|
49.9 | 0.9 | 4.2 | 2 |
| Итого | 156 | 171 | 12 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2716 | 1251 | 46 | 42 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
