Lara Klad
24.02.2024 20:25
Всем доброго времени суток!
Сегодня была в зале, отпахала как положено. Потом прошла ещё чуть больше 7000 шагов.
Вечером калорий набрала в основном на яблоках и черносливе. После тренировки сладкого хочется бешено.... грызу яблоки...
Всем приятного времени суток!
Сегодня была в зале, отпахала как положено. Потом прошла ещё чуть больше 7000 шагов.
Вечером калорий набрала в основном на яблоках и черносливе. После тренировки сладкого хочется бешено.... грызу яблоки...
Всем приятного времени суток!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Сыром [Ашан] |
125
|
311.3 | 5.9 | 18.1 | 25.3 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
36
|
29.9 | 3.5 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 424 | 15 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир Ягодный [Александра] |
50
|
165 | 0.5 | 0 | 39.4 |
| Итого | 300 | 167 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Мексиканской смесью |
250
|
142.3 | 8.8 | 1.3 | 25 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
50
|
32.5 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Булочка с Сыром [Ашан] |
25
|
62.3 | 1.2 | 3.6 | 5.1 |
| Хлеб с Семенами Льна и Подсолнечника [Юг Руси] |
20
|
54 | 1.8 | 1 | 9.2 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 365 | 341 | 12 | 6 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, запечённые |
225
|
387 | 63.6 | 12.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 483 | 65 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 301 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 520 | 53 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3604 | 1620 | 98 | 46 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
24.02.2024 20:21
Доброго времени суток!!!
В этом году на праздниках я или начинаю в зале утро, или начинаю снова следить за питанием (пересматриваю продукты, пересчитываю калории).
Так что праздник прошел удачно!
Всем хорошего вечера и приятного времени суток!!!
В этом году на праздниках я или начинаю в зале утро, или начинаю снова следить за питанием (пересматриваю продукты, пересчитываю калории).
Так что праздник прошел удачно!
Всем хорошего вечера и приятного времени суток!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 459 | 506 | 8 | 7 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Мексиканской смесью |
200
|
113.8 | 7 | 1 | 20 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб с Семенами Льна и Подсолнечника [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.7 | 1.5 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 530 | 344 | 12 | 3 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочка с Сыром [Ашан] |
100
|
249 | 4.7 | 14.5 | 20.2 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 257 | 5 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3049 | 1155 | 26 | 25 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lara Klad
22.02.2024 10:17
Всем доброго времени суток!!! ☀️
Солнечного позитивного утра!!! Хорошего настроения и настроя!!!!
Я тут пропала на пару дней. Ушла в полный отрыв, загул, зазор - называйте как хотите.
Держать себя жёстко в рамках, ещё и под контролем постоянным очень тяжело. Сначала меня контролировал тренер, потом я нашла этот сайт и Вас , мои Хорошие!!!!
В общем за это время я резко сократила количество хлеба, сахара, шоколада и других вкусняшек.
Но зима и мороз внесли свои коррективы. С приходом морозов очень захотелось жирного, причем в Любой форме. И вот я сорвалась...
Причем мор домашние даже пытались меня удержать и остановить. Но так как они не смогли меня остановить, когда я села на диету, так и сейчас они не смогли меня остановить от срыва...
Приятно одно - И То и Другое мое личное решение.
Попробуй вернуться на путь истинный... Но пока я в себе не уверена...
Всем хорошего дня ☀️ и уверенности в себе 💪
Солнечного позитивного утра!!! Хорошего настроения и настроя!!!!
Я тут пропала на пару дней. Ушла в полный отрыв, загул, зазор - называйте как хотите.
Держать себя жёстко в рамках, ещё и под контролем постоянным очень тяжело. Сначала меня контролировал тренер, потом я нашла этот сайт и Вас , мои Хорошие!!!!
В общем за это время я резко сократила количество хлеба, сахара, шоколада и других вкусняшек.
Но зима и мороз внесли свои коррективы. С приходом морозов очень захотелось жирного, причем в Любой форме. И вот я сорвалась...
Причем мор домашние даже пытались меня удержать и остановить. Но так как они не смогли меня остановить, когда я села на диету, так и сейчас они не смогли меня остановить от срыва...
Приятно одно - И То и Другое мое личное решение.
Попробуй вернуться на путь истинный... Но пока я в себе не уверена...
Всем хорошего дня ☀️ и уверенности в себе 💪
3
2
Lara Klad
18.02.2024 22:43
Доброго времени суток!
Сегодня очень даже приятный день. Потеплело.
Вынесли мусор с площадки. Помыла её. Теперь там больше места. Тоже приятно.
Порядок и чистота всегда хорошо!!!
Но после этого я пошла купила пирожки, от которых держалась полгода и съела их с кофе без кофеина.
Как я хорошо написала . Прям все так миленько, няшненько...
И я такая вся , ну сделала дело, закусила и все Ок
Ага! СчАЗ!
Днём вышла погулять с мамой, встретили ее приятельницу, выслушали про всю ее семью (Слава Богу, там все хорошо 🙏)
Но пока мы ее слушали, просто задубела, где-то за полчаса. Вот после этого я и сорвалась сегодня... Это потом уже: мусор, площадка, пирожки, кофе, сериальчик, кайф...
Даже записывать съеденное не стала сюда... Там точно под 3000 будет!!!
Ну в общем пожаловалась, стало легче...
Надеюсь завтра получится восстановить душевный покой и режим питания...
Всем Спокойной ночи!!! 🌟✨
Удачного начала недели!!! 🍀🍀🍀
Сегодня очень даже приятный день. Потеплело.
Вынесли мусор с площадки. Помыла её. Теперь там больше места. Тоже приятно.
Порядок и чистота всегда хорошо!!!
Но после этого я пошла купила пирожки, от которых держалась полгода и съела их с кофе без кофеина.
Как я хорошо написала . Прям все так миленько, няшненько...
И я такая вся , ну сделала дело, закусила и все Ок
Ага! СчАЗ!
Днём вышла погулять с мамой, встретили ее приятельницу, выслушали про всю ее семью (Слава Богу, там все хорошо 🙏)
Но пока мы ее слушали, просто задубела, где-то за полчаса. Вот после этого я и сорвалась сегодня... Это потом уже: мусор, площадка, пирожки, кофе, сериальчик, кайф...
Даже записывать съеденное не стала сюда... Там точно под 3000 будет!!!
Ну в общем пожаловалась, стало легче...
Надеюсь завтра получится восстановить душевный покой и режим питания...
Всем Спокойной ночи!!! 🌟✨
Удачного начала недели!!! 🍀🍀🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| ОвсяноБлин _1 |
250
|
360.3 | 18 | 19.8 | 28 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
1.5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 480 | 474 | 25 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
75
|
64.8 | 6.3 | 3.2 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 375 | 314 | 15 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Булочка "Венская" [Золотой Колос] |
80
|
304 | 5.6 | 11.2 | 45.6 |
| Российский Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
53
|
280.4 | 3.4 | 15.9 | 28.6 |
| Печенье [Яшкино] |
40
|
184 | 3 | 6.8 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 970 | 25 | 49 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
40
|
36.2 | 1.3 | 0.6 | 6.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Итого | 190 | 242 | 15 | 16 | 7 |
| Итого за день | 1968 | 2001 | 81 | 100 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lara Klad
17.02.2024 01:00
Всем доброго времени суто!!!
Хороший день, много чего успела сделать.
Но целый день было чувство голода. Причем еда немного прииупляла этото чувство, но не несыщала полностью.
Сегодня очень сильно похолодало, и продолжает холодать... Видно поэтому пришел Ночной Жорик и напомнил какиво это , называться в час ночи...
Всем хороших выходных!!!
Хороший день, много чего успела сделать.
Но целый день было чувство голода. Причем еда немного прииупляла этото чувство, но не несыщала полностью.
Сегодня очень сильно похолодало, и продолжает холодать... Видно поэтому пришел Ночной Жорик и напомнил какиво это , называться в час ночи...
Всем хороших выходных!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 933 | 479 | 35 | 7 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе "Американо" |
250
|
23.8 | 1.5 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| борщ |
200
|
162.4 | 9 | 11 | 5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка на Воде [Макфа] |
60
|
66 | 2.5 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 434 | 500 | 27 | 28 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 255 | 14 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
50
|
99 | 6.8 | 8 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 380 | 9 | 8 | 65 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы вафельные |
12
|
46.6 | 1.9 | 0.7 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
12
|
34.8 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вафельные Трубочки |
7
|
33.6 | 0.4 | 1.5 | 4.6 |
| Итого | 203 | 380 | 19 | 8 | 49 |
| Итого за день | 4705 | 2189 | 109 | 71 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lara Klad
14.02.2024 14:41
Уважаемые друзья !!! сразу уточню это "Просто Поговорить..."
Я начала что-то вроде разговора о ЗОЖ с личным интересом разобраться в этом сильно перетолкованном понятии... и заодно немного подучится новым навыкам (напрример вырезать клипы), если интерсно какие еще наыки хочу попробовать, отточить или выучить. Спрашивайте, напишу )))
НАЧНЕМ с определения ЗОЖ, оказывается есть такое определение МинЗдрава даже 
https://youtube.com/clip/UgkxBESzNmT43Ba-FijItMw6Y-0QKXccFzdr?si=9qorfvPoF4ZXYqX8
Очень зацепила фраза
Наверно потому что все кто меня видят сейчас и спрашивать "как я похудела?", начинают злорадно ухмыляться с Фразой "Капусту и грудку без соли ешь. Ну понятно! Ну-ну ... "
Всем хорошего дня !!!
Я начала что-то вроде разговора о ЗОЖ с личным интересом разобраться в этом сильно перетолкованном понятии... и заодно немного подучится новым навыкам (напрример вырезать клипы), если интерсно какие еще наыки хочу попробовать, отточить или выучить. Спрашивайте, напишу )))
НАЧНЕМ с определения ЗОЖ, оказывается есть такое определение МинЗдрава даже
Очень зацепила фраза
" ... Не нужно рыдать над несоленой куриной грудкой... "
Наверно потому что все кто меня видят сейчас и спрашивать "как я похудела?", начинают злорадно ухмыляться с Фразой "Капусту и грудку без соли ешь. Ну понятно! Ну-ну ... "
Всем хорошего дня !!!
1
11
Lara Klad
14.02.2024 00:54
Доброго времени суток!!!
Сегодня был просто хороший день.
Всем Спокойной ночи!!!
Удачного дня!!!
Сегодня был просто хороший день.
Всем Спокойной ночи!!!
Удачного дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вафельные Трубочки |
24
|
115.2 | 1.3 | 5.3 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 391 | 12 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
150
|
121.8 | 6.8 | 8.3 | 3.8 |
| Шампиньоны тушеные |
50
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 1.7 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
70
|
60.5 | 5.9 | 3 | 2.1 |
| Долма Аля-Лиана |
30
|
28.7 | 3.2 | 1.6 | 0.3 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб белый |
9
|
23.9 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы] |
18
|
58.7 | 2 | 0.4 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 907 | 490 | 21 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Стевия. Заменитель сахара |
1.5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
60
|
107.4 | 14.7 | 4.9 | 0 |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
45
|
21.2 | 2 | 1.2 | 0.6 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
31.1 | 1.3 | 0.5 | 0.5 |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
60
|
90 | 3.6 | 2.4 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 193 | 300 | 22 | 9 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3016 | 1395 | 59 | 48 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lara Klad
13.02.2024 21:05
Всем доброго времени суток !!!
Я начала здесь тему за ЗОЖ, посто поговорить... и уже получила замечательные ответы
Спасибо всем большое
Можете и дальше писать, я только рада...
https://health-diet.ru/people/user/876062/blog/365721/?&newAfterCommentId=3204202
Ответы прекраыне и разнообразные (как и мы здесь все)
За посление лет 20ть понятие ЗОЖ так набило оскомину, принимало так много различных форм и лчичн , что мы уже забыли что это было первоначально и имеет ли это понятие какие-нибудь медицинское определение и обоснование
Как Вы думаете ???
Всем Добра
Я начала здесь тему за ЗОЖ, посто поговорить... и уже получила замечательные ответы
Спасибо всем большое
Можете и дальше писать, я только рада...
https://health-diet.ru/people/user/876062/blog/365721/?&newAfterCommentId=3204202
Ответы прекраыне и разнообразные (как и мы здесь все)
За посление лет 20ть понятие ЗОЖ так набило оскомину, принимало так много различных форм и лчичн , что мы уже забыли что это было первоначально и имеет ли это понятие какие-нибудь медицинское определение и обоснование
Как Вы думаете ???
Всем Добра
Lara Klad
13.02.2024 16:25
Доброго времени суток !!!
Мне посто интеренсо следующее. Что туту народ думает о ЗОЖ, считаетели ли себя ЗОЖниками, и счто подразумеваете под ЗОЖем ???
Или наверное лучше я буду писать, что я понимаю под ЗОЖем
и в коментах пишите, только если хочется поговорить, а не с фанатизмом доказывать, что именны ВЫ самый лютый ЗОЖник. С Вами я согласна заочно
Всем хорошего дня !!!
Мне посто интеренсо следующее. Что туту народ думает о ЗОЖ, считаетели ли себя ЗОЖниками, и счто подразумеваете под ЗОЖем ???
Или наверное лучше я буду писать, что я понимаю под ЗОЖем
и в коментах пишите, только если хочется поговорить, а не с фанатизмом доказывать, что именны ВЫ самый лютый ЗОЖник. С Вами я согласна заочно
Всем хорошего дня !!!
Lara Klad
13.02.2024 15:55
Доброго времени суток!!!
Погода теплая, не только для февраля, но даже для марта. Выше +10 градусов. На улице практически весна, пахнет весной, птицы поют как весной...
а настроение не совсем весенее... как-то грустновастенько и сонненько ....
Всем хорошего дня!!! Удачной середины недели !!! :хорошо:
Погода теплая, не только для февраля, но даже для марта. Выше +10 градусов. На улице практически весна, пахнет весной, птицы поют как весной...
а настроение не совсем весенее... как-то грустновастенько и сонненько ....
Всем хорошего дня!!! Удачной середины недели !!! :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
40
|
116.4 | 3.9 | 10.3 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Заменитель сахара |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Заменитель сахара |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 549 | 223 | 12 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
190
|
154.3 | 8.6 | 10.5 | 4.8 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
24
|
86.4 | 2.2 | 0.4 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 579 | 14 | 11 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо [Let's Be] |
250
|
87.5 | 2.5 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 87 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 836 | 299 | 5 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма Аля-Лиана |
155
|
148.2 | 16.3 | 8.1 | 1.6 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 156 | 16 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2808 | 1347 | 51 | 37 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
