Алёна Цыкова
08.04.2025 21:00
Получилось, что сегодня открыла сезон забегов на улице, но все
равно еще холодно, не нравится по холоду бегать...
Вот такая пробежка небольшая вышла, так как сегодня все таки день отдыха! Почему-то старт у меня программа сразу не посчитала, я пробежала весь круг. Здорово что у меня рядом с домом есть парк!!! Разогнала до 14 км/ч я в шоке но мне понравилось 😁💪 
Вот такая пробежка небольшая вышла, так как сегодня все таки день отдыха! Почему-то старт у меня программа сразу не посчитала, я пробежала весь круг. Здорово что у меня рядом с домом есть парк!!! Разогнала до 14 км/ч я в шоке но мне понравилось 😁💪
1
2
Алёна Цыкова
08.04.2025 19:44
Вчера увлеклась учебой и просидела допоздна. Поэтому вставать на
пробежку не стала. Кроме того на улице снег появился ❄️ все равно
не пошла бы…
Завтра по расписанию ДВО, очень жду 😊
Может соберусь все таки на пробежку, хоть на пару км выйду, только часы заряжу…
Так как поздно встала не приготовила завтрак и спустилась в столовку на работе, нашла там котлетку непонятного состава, вроде свинина-говядина и цезарь, жирновато у нас в столовой готовят 🥲 но вкусно 😋
Из-за малой активности кушать совсем не хотелось.
Возможно после пробежки кефир выпью и ладно будет. Сегодня на учебе рассказывали что за штука такая эксель, жалко потраченного времени на то что и так знаешь
Завтра возьмусь за психологию развития новорожденных
Завтра по расписанию ДВО, очень жду 😊
Может соберусь все таки на пробежку, хоть на пару км выйду, только часы заряжу…
Так как поздно встала не приготовила завтрак и спустилась в столовку на работе, нашла там котлетку непонятного состава, вроде свинина-говядина и цезарь, жирновато у нас в столовой готовят 🥲 но вкусно 😋
Из-за малой активности кушать совсем не хотелось.
Возможно после пробежки кефир выпью и ладно будет. Сегодня на учебе рассказывали что за штука такая эксель, жалко потраченного времени на то что и так знаешь
Завтра возьмусь за психологию развития новорожденных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Цезарь С Курицей |
100
|
84 | 7 | 5 | 4 |
| Котлеты Домашние |
100
|
193 | 13.4 | 9.7 | 13.2 |
| Итого | 1610 | 706 | 38 | 40 | 48 |
| Итого за день | 1610 | 706 | 38 | 40 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна Цыкова
07.04.2025 21:33
Завтра утром по планам пойти на пробежку. 🏃♀️ Ощущение, конечно,
что еще холодно, но хотя бы выйти и пару километров пробежать.
Малый успех это уже успех. 🙈
4
1
Алёна Цыкова
07.04.2025 21:02
Одной только дорогой до работы и обратно получается закрыть кольца
активности 🥳 и по шагам и по времени и по калориям. Если судить по
часам, то свою норму ккал мне удалось закрыть на сегодня, хотя
прога ставит мне в норму гораздо больше. Думаю через время
скорректирую норму в этой проге.
Очень люблю смузи, сегодня делала морковный, жаль не сфоткала, но зато есть фоточка воды с огурцом😁🥒
Думаю завтра на утро отварить пару соцветий цветной капусты😋
Нравится, что уже сегодня можно вписать завтрашний обед 🥘 так как обычно собираю с вечера!!!
Очень люблю смузи, сегодня делала морковный, жаль не сфоткала, но зато есть фоточка воды с огурцом😁🥒
Думаю завтра на утро отварить пару соцветий цветной капусты😋
Нравится, что уже сегодня можно вписать завтрашний обед 🥘 так как обычно собираю с вечера!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая Каша на Молоке |
225
|
180 | 7.2 | 5.4 | 25.2 |
| Молоко 2,5% |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 385 | 14 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
100
|
324 | 10 | 27 | 23 |
| Морковный смузи |
1
|
105.4 | 1.4 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 338 | 429 | 11 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи |
80
|
88 | 16.8 | 2 | 0 |
| Макароны Макфики |
202
|
690.8 | 24.2 | 2.6 | 142.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 382 | 792 | 41 | 4 | 144 |
| Итого за день | 1405 | 1607 | 68 | 42 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алёна Цыкова
07.04.2025 15:04
Хочется еще немного рассказать о моем опыте из прошлого года. Мне с
моим мужем хотелось поучаствовать в забегах в 24 году, но слоты
очень быстро раскупили и мы не попали. Но нам удалось побывать на
этих событиях в качестве волонтеров. Мы стояли на пунктах питания,
что позволило нам побывать в самой гуще событий. Я осталась в
восторге от атмосферы и заряда энергией и позитива от спортсменов.
А еще удалось получить ценный опыт о самом забеге. Поэтому в этом
году мы во всеоружии побежим со всеми!!! 
4
6
Алёна Цыкова
07.04.2025 14:54
У меня летом забеги будут на 10, 21.1 и 30 км 🔥 вот готовлюсь к ним
еще с того года. За весь этот период я уже бегаю со скоростью 8,5
км/ч🏃♀️. Единственная проблема - скучно. Но под Гарри Поттера
бегать интересно. 🧙Обожаю этот волшебный мир и погружаюсь в него с
головой. И хотя на прошлых забегах не разрешались наушники, все
равно почти все бегуны были с ними! Думаю, что один из наушников не
испортит ничего✨
2
4
