Алёна Цыкова
08.04.2025 21:00
Получилось, что сегодня открыла сезон забегов на улице, но все равно еще холодно, не нравится по холоду бегать...
Вот такая пробежка небольшая вышла, так как сегодня все таки день отдыха! Почему-то старт у меня программа сразу не посчитала, я пробежала весь круг. Здорово что у меня рядом с домом есть парк!!! Разогнала до 14 км/ч я в шоке но мне понравилось 😁💪
 1 
 2
Алёна Цыкова
08.04.2025 19:44
Вчера увлеклась учебой и просидела допоздна. Поэтому вставать на пробежку не стала. Кроме того на улице снег появился ❄️ все равно не пошла бы…
Завтра по расписанию ДВО, очень жду 😊
Может соберусь все таки на пробежку, хоть на пару км выйду, только часы заряжу…
Так как поздно встала не приготовила завтрак и спустилась в столовку на работе, нашла там котлетку непонятного состава, вроде свинина-говядина и цезарь, жирновато у нас в столовой готовят 🥲 но вкусно 😋
Из-за малой активности кушать совсем не хотелось.
Возможно после пробежки кефир выпью и ладно будет. Сегодня на учебе рассказывали что за штука такая эксель, жалко потраченного времени на то что и так знаешь
Завтра возьмусь за психологию развития новорожденных

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Сосиски, молочные
2
261 11 23.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Салат Цезарь С Курицей
100
84 7 5 4
Котлеты Домашние
100
193 13.4 9.7 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна Цыкова
07.04.2025 21:33
Завтра утром по планам пойти на пробежку. 🏃‍♀️ Ощущение, конечно, что еще холодно, но хотя бы выйти и пару километров пробежать. Малый успех это уже успех. 🙈
 4 
 1
Алёна Цыкова
07.04.2025 21:02
Одной только дорогой до работы и обратно получается закрыть кольца активности 🥳 и по шагам и по времени и по калориям. Если судить по часам, то свою норму ккал мне удалось закрыть на сегодня, хотя прога ставит мне в норму гораздо больше. Думаю через время скорректирую норму в этой проге.
Очень люблю смузи, сегодня делала морковный, жаль не сфоткала, но зато есть фоточка воды с огурцом😁🥒
Думаю завтра на утро отварить пару соцветий цветной капусты😋
Нравится, что уже сегодня можно вписать завтрашний обед 🥘 так как обычно собираю с вечера!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая Каша на Молоке
225
180 7.2 5.4 25.2
Молоко 2,5%
200
106 6 5 9.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
100
324 10 27 23
Морковный смузи
1
105.4 1.4 0.2 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе без Кожи
80
88 16.8 2 0
Макароны Макфики
202
690.8 24.2 2.6 142.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алёна Цыкова
07.04.2025 15:04
Хочется еще немного рассказать о моем опыте из прошлого года. Мне с моим мужем хотелось поучаствовать в забегах в 24 году, но слоты очень быстро раскупили и мы не попали. Но нам удалось побывать на этих событиях в качестве волонтеров. Мы стояли на пунктах питания, что позволило нам побывать в самой гуще событий. Я осталась в восторге от атмосферы и заряда энергией и позитива от спортсменов. А еще удалось получить ценный опыт о самом забеге. Поэтому в этом году мы во всеоружии побежим со всеми!!!
 4 
 6
Алёна Цыкова
07.04.2025 14:54
У меня летом забеги будут на 10, 21.1 и 30 км 🔥 вот готовлюсь к ним еще с того года. За весь этот период я уже бегаю со скоростью 8,5 км/ч🏃‍♀️. Единственная проблема - скучно. Но под Гарри Поттера бегать интересно. 🧙Обожаю этот волшебный мир и погружаюсь в него с головой. И хотя на прошлых забегах не разрешались наушники, все равно почти все бегуны были с ними! Думаю, что один из наушников не испортит ничего✨
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги