Сергей Максимов
21.01.2024 19:34
#тренировки Треня на сегодня: Суставная Кардио ...
#тренировки
Треня на сегодня:
Суставная
Кардио 10 минут
Присед 100 3х5
Жим 70 3х5
Разгибания ног 3х12
Трицепс кроссовер 3х12
Сгибания ног 3х12
Бицепс кроссовер 3х12
Прыжки тумба 3х10
Эмом отжимания 10 минут 10 раз
Кардио 10 минут
Заминка
Треня на сегодня:
Суставная
Кардио 10 минут
Присед 100 3х5
Жим 70 3х5
Разгибания ног 3х12
Трицепс кроссовер 3х12
Сгибания ног 3х12
Бицепс кроссовер 3х12
Прыжки тумба 3х10
Эмом отжимания 10 минут 10 раз
Кардио 10 минут
Заминка
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
