Дневник питания за 02.03.2024

Всём доброго дня и хорошего настроения
🌹🌹🌹
Сегодня ходила по своим очень важным делам и мало съела белка, а углеводы прям везде😧 из всех щелей лезут на меня. Вот вчера был очень интересный день. Я открыла для себя новый спортивный комплекс АВАНГАРД. Пока внук был на тренировке, я не сидела в холле как другие родители, а терренкурила по всей территории. Так и находила 7000 тысяч шагов. Всё, завтра новый день новые Победы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Овсяноблин	100	231.8	15	8.7	23.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	520	513	20	15	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы ржаные тонкие	3	9.7	0.4	0.1	2
Итого	383	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр Адыгейский	20	21.6	0.8	1.6	1.1
Итого	440	284	27	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	150	253.2	12.9	6.5	40.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	350	253	13	6	40
Итого за день	1693	1145	61	33	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 21:52

Снег и зелень??? Как это?

Алин@ 02.03.2024 22:00

Тамагочи 02.03.2024 22:07

Доброго дня! Вот это я понимаю, оптимизация (моя любимая) - чего время зря терять, ходить не переходить, пока ждешь. Это топчик, я считаю) совмещать неизбежное с полезным Широкая улыбка

Катерина 02.03.2024 22:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может искусственное поле?🤔

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.03.2024 22:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если про газон, то либо искусственный, либо травка северная, она при небольшом минусе даже зелёная (я живу рядом со стадионом/стадионами Крылышек, там только эти варианты если поле открытое)