Дневник питания за 01.03.2024

Всём весеннего настроения. 🌹🌹🌹
Сегодня у меня какой то отсыпной получился. Физ нагрузок мало. За то настроение хорошее, выспалась. Ходила на массажные и прогревающие процедуры и они меня очень расслабили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	65	158	8.4	13.6	0.6
Индейка, цыплята, запечённые	65	111.8	18.4	3.7	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ	2	34	0.8	0.2	6.8
Итого	415	440	29	20	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	50	123	1	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	695	243	4	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ	2	34	0.8	0.2	6.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	280	377	24	11	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	90	136	17	6	2
Итого за день	1733	1330	77	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 08:32

Массаж.. А я сама делаю людям, мне никто..

Ольга Анатольевна 02.03.2024 13:40

Галин@ добрый день Дарю цветочек

Юлия 02.03.2024 14:09

Сон - великое дело! Раньше легла - не объелась лишнего , позднее встала - вообще без завтрака осталась ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 18:01

Ольга, вообще-то не поняла, о чем речь. Я массаж делаю потому, что это часть моей работы. А мне.. Ну, подопечный какой массаж может делать? Да и не надо мне, это было к слову, типа шутки.

Ольга Анатольевна 02.03.2024 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так оно.

Галин@ 03.03.2024 20:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как сапожник без сапог, дааа это печально. Надо искать коллег массажистов.

Галин@ 03.03.2024 20:31

Ольга, День добрый. 🌞

Галин@ 03.03.2024 20:32

Юлия, Что бы меньше есть надо больше спать. 😄😄😄