Галин@
28.02.2024 21:12
Дневник питания за 28.02.2024
Всем хорошего настроения и прекрасного отвеса🌹🌹🌹
Сегодня сдела всё что наметила и даже сходила на тренировку и прошла 10 000 шагов правда не всё по улице часть на беговой дорожке в зале всё равно хорошо. Главное встать с дивана. 😃
Сегодня сдела всё что наметила и даже сходила на тренировку и прошла 10 000 шагов правда не всё по улице часть на беговой дорожке в зале всё равно хорошо. Главное встать с дивана. 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Дим Кофе] |
100
|
46 | 1.8 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 100 | 46 | 1 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 420 | 292 | 21 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 191 | 4 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 97 | 18 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
50
|
98 | 14.7 | 3.9 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 335 | 37 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1715 | 963 | 82 | 47 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ленок (Low Carb, ИГ )
29.02.2024 00:05
🌹
Женя
29.02.2024 00:18
Спасибо🙏💕
А встать с дивана - это даааа, всегда самое сложное. Но стоит начать - и уже вроде не так уж и трудно)
А встать с дивана - это даааа, всегда самое сложное. Но стоит начать - и уже вроде не так уж и трудно)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.02.2024 07:43
Что на тренировку сходила, это 👌💪
Ольга Анатольевна
29.02.2024 11:01
Добрый день Галин@
Молодец! Движение наше всё=))
Молодец! Движение наше всё=))
Галин@
29.02.2024 11:31
С вами мне интереснее и больше стимула идти к цели. Вы мои
мотиваторы. Получилось у вас получиться и у меня. Спасибо вам. 🌹🌹🌹
Алла
29.02.2024 14:15
Это замечательно! Только вперёд!
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
