Дневник питания за 27.02.2024

Всём хорошего настроения и прекрасного самочувствия. 🌹🌹🌹
Сегодня я ещё раз сделала зарядку. Хочу вписать еë на каждый день. Всё расположила в доступном месте, что бы было удобно достать коврик+массажёр+мячик+полотенце+программу. У меня на работе небольшая передышка занимаюсь собой. Погода радует всё дышит заметно по весеннему. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты неглазированные, молочные	8	29.1	0.2	0.3	6.6
Итого	208	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешка	50	17	2.8	0.1	39.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
куринные котлеты	80	95.2	15	2.4	3.4
Итого	390	313	27	18	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ	1	17	0.4	0.1	3.4
Итого	185	101	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	180	324	12.6	13.5	39.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	580	324	12	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	115	175.5	22.7	3.5	13.6
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
салат из капусты	80	28.8	1.6	0.8	4
Итого	500	428	40	18	24
Итого за день	2063	1201	81	52	140