Галин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галин@

23.02.2024 19:06

Дневник питания за 23.02.2024

Всём хорошего настроения и прекрасного самочувствия 💐
Сегодня в течении полтора часа чистила снег. И когда он только растает и прийдет лето. Я так лето хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	227	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Сельдерей (Тушение)	80	9.5	0.7	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Итого	765	321	32	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	5	30.4	1	2.7	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Итого	235	243	11	10	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Итого	10	36	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Варенье из малины	18	49.1	0.1	0	12.7
Итого	336	217	21	6	16
Итого за день	1573	888	67	28	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина 23.02.2024 19:14

Галя , дарю кусочек весны и лета🤗

Галин@ 24.02.2024 06:37

Катерина, Спасибо. Приятно. И вам хорошего нестроения. 💐

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги