Галин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галин@

22.02.2024 06:56

Дневник питания за 21.02.2024

Всём хорошего настроения и приятных отвесов🌹🌹🌹
Вчера очень устала и сил не было написать заметку к дневнику прямо срубило спать. Сегодня встала на весы там ничего не изменилось. Значит хорошо, мне лиж бы ни плюс. Уменьшаю порции, стремлюсь вписать белки -с этим немного сложновато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лепёшки цельные злаки	40	116	2.8	2.8	18.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	305	212	8	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	120	342	4.7	3.1	73.6
Куриная грудка с грибами и пенне	230	439.8	37.3	13.8	41.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	750	785	41	16	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогрт из козьего молока ЗЕМЛЯНИКА	230	218.5	6.4	9.2	32.7
Итого	230	218	6	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Итого	200	141	8	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Итого	220	34	0	3	1
Итого за день	1705	1392	65	44	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Ольга Анатольевна 22.02.2024 07:32

Доброе утро Галина .Спасибо.Каждый день, когда я просыпаюсь, я первым делом бужу своё хорошее настроение.=)) Дарю цветочек

Дарю цветочек

Алла 22.02.2024 09:13

И вам хорошего дня!✌️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2024 09:42

Ольга, сначала "бужу", потом составить БЖУ

Валентина 22.02.2024 09:56

Ольга, Ольга! Наш психотерапевт на МЗР 🤩👍✌

Ольга Анатольевна 22.02.2024 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы прямо стихами глаголите=)) Признайтесь какие у Вас были оценки по литературе в школе?

Ольга Анатольевна 22.02.2024 10:51

Валентина, не не не только не это. Мне нравится общаться с психически здоровыми людьми.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2024 11:09

Ольга, я не поэт, скажу ссылкой:
https://proza.ru/avtor/alina1959

Ольга Анатольевна 22.02.2024 11:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Хорошо

Валентина 22.02.2024 11:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), От той Галины осталась только улыбка😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2024 12:40

Валентина, 20 лет прошло чай

Валентина 22.02.2024 12:44

Ты сейчас гораздо интереснее, твёрдый взгляд, чувствуется стержень! Вся такая натянутая, как струна у хорошего игрока, 👍👍👍👍✌

Галин@ 23.02.2024 17:25

Ольга, Всё правильно. Вечером устала не могу, а утром одеваю улыбку и иду украшать мир собой. 😄

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги