Дневник питания за 07.02.2024

Всём хорошего настроения. Сегодня у нас тайфун и очень много снега, а мне по работе надо было выехать и как-то передвигаться на машине в условиях -ПОЧТИ НЕ ВИДНО, ползком.😃 Сильно волновалась и закусывать стресс конфетами. Завтра надеюсь всë нормализуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	280	58	4	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Зефир	3	9.8	0	0	2.4
Итого	443	431	25	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлеб	20	55.7	1.5	1.1	10
Отвар шиповника	250	42.5	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	880	489	23	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]	4	200	1.6	11.2	24
Итого	40	200	1	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	20	74	2.2	0.8	14.4
Итого	20	74	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Брокколи (Варка со сливом)	50	14.2	1.3	0.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	500	266	23	2	36
Итого за день	2163	1519	79	62	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 07.02.2024 20:03

Да, неприятные ощущения. Тоже этой зимой ездила в такую погоду. Держу в бардачке батончики фруктовые. Привыкла для внуков их всегда иметь - полезные лакомства. И сама их ем, если в дороге голодно вдруг становится.