Дневник питания за 31.01.2024

Сегодня в 17.00 чувствовала голод и не дождалась время ужина начала его раньше обычного на 2 часа. 😃 вот ещё и вечерний перекус вписался. Главное за норму калорий не выпадать и пищу разнообразить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	41	69.7	7.8	4.1	0
Кофе [Дим Кофе]	200	92	3.6	5.2	7.8
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	21	62.6	2.2	1.5	9.8
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	307	257	14	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	39	105.3	4.4	9.5	0.5
Итого	239	251	8	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	50	135	5.7	12.2	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	50	35	2.5	0.8	4.3
Итого	317	483	31	23	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	10	32	0	0	8
Итого за день	873	1024	54	49	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara Klad 31.01.2024 19:41

Прям как у меня пару недель назад Хорошо

я вчера сорвалась.
Теперь вижу , что можно вернуться на путь правидный Дарю цветочек

Спаисбо за вдохновение Поцелуй

Галин@ 01.02.2024 06:41

И вам. 🌹🌹🌹

anton 01.02.2024 17:44

Интересно, как можно съесть 50 г яблока и 50 г апельсина?
А остальное куда девается?

Татьяна 01.02.2024 17:47

anton,мужу отдаю😂или в сок пихаю, раньше тоже не могла, сейчас норм.

Dmitry Bat 01.02.2024 17:59

Татьяна,

Татьяна написал:
или в сок пихаю

Если вы из оставшейся части делаете сок и выпиваете его, то тоже ведь калории потребляются. Их же тоже надо внести С улыбкой

Или я не правильно понял фразу "в сок пихаю"?

Татьяна 01.02.2024 18:08

Dmitry Bat,да вы все правильно поняли, да потребляются конечно но в другой прием пищи. У меня еще есть домик для лимона, такая стеклянная колбочка с блюдцем, вот если туда пол яблочка или апельсинчика сложить, то доживет до следующего дня в холодильнике точно.

Галин@ 02.02.2024 06:42

anton, детям отдаю, ем вместе с ними

Галин@ 02.02.2024 06:47

Татьяна, так точно, вчера взяла литровую банку нарезала туда понемногу апельсин, лимон, яблоко. Залила кипятком и пила по немногу до 17.00 часов. А сегодня утром -0. 4кг. Я в счастьи.

anton 02.02.2024 12:58

Галина - Алина,
Мне трудно удержаться чтобы съесть часть одного фрукта и часть другого, Я всегда целый круг съедаю.
Сегодня целое яблоко а завтра целый апельсин.
Иногда такой жор нападает, что могу даже два яблока съесть.

Галин@ 03.02.2024 06:37

anton, Думаю, что яблоки и апельсины можно есть сколько хочется от этого не поправишся. Просто я взяла с собой на работу 1 яблоко и 1 апельсин. Со мной было ещё двое детей. Вот и пришлось поделиться. В среднем яблоко 200 гр съела одну четвёртую.