Блог
Войти
Галин@
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галин@
14.02.2024 20:45
Дневник питания за 14.02.2024
Всём доброго вечера и хорошего настроения.
🌹🌹🌹 сегодня ходила в кино на Мастер и Маргатирата и вот! Срывчик! 😧 захотелось съесть фигню из KFC я про картошку фри и стрипы. Ностальжи напала. 😞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
 103.5 3.9 7.5 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 400 245 11 14 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
 312 3.4 14.7 37.6
Курица жаренная во фритюре, по 2-20
180
 451.8 44.1 20.2 23.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 580 763 47 34 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
30
 83.6 2.2 1.7 15
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 230 83 2 1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный супчик
250
 170.8 16 6.3 12.5
Варенье Крыжовник [Ратибор]
40
 108 0 0 27.2
Чай
220
 0.7 0.1 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
 28 1 0.2 5.2
Итого 520 307 17 6 44
Итого за день 2230 1400 78 57 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Галин@
13.02.2024 22:17
Дневник питания за 13.02.2024
Всём хорошего настроения.
Ворос: Кто-то пробовал протеиновый коктейль?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
40
 116 8 9.6 0
Батон Нарезной Нарезка [Зерница]
20
 53 1.5 0.6 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
220
 0 0.2 0 0
Мармелад
5
 16.1 0 0 4
Итого 285 185 9 10 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
150
 283.5 7.7 10.7 39.2
Итого 150 283 7 10 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
220
 209 4.8 11.4 21.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 480 250 5 13 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
 103.5 3.9 7.5 4.7
Протеиновый коктель ванильный
25
 90 16.3 1.5 1.5
Итого 175 193 20 9 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
100
 189 5.1 7.1 26.1
Итого 100 189 5 7 26
Итого за день 1440 1101 47 49 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Галин@
12.02.2024 20:29
Дневник питания за 12.02.2024
Всём доброго вечера и хорошего нестроения 🌹сегодня по сложившейся традиции ходила в баню. Кушала меньше чем на выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
 83.8 2.4 0.9 16.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Мармелад
5
 16.1 0 0 4
Итого 292 196 9 7 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 550 108 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
90
 214.2 10.8 14.9 8.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Мармелад
5
 16.1 0 0 4
Итого 565 630 28 40 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
120
 287.5 10.1 8.2 46.3
Чай
220
 0.7 0.1 0 0
Итого 340 288 10 8 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 120 115 1 0 25
Итого за день 1867 1338 50 57 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Галин@
11.02.2024 19:01
Дневник питания за 11.02.2024
Всём хорошего дня и настроения. Сегодня уже в третий раз ходила на йогу. Хочу еë вписать в своë расписание на всегда или хотя бы на год.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
130
 370.5 5.1 3.4 79.7
Итого 330 374 5 3 80

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
220
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 690 79 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
 657 29.7 41.7 40.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
 89.7 3.4 6.5 4
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Мармелад
5
 16.1 0 0 4
Итого 690 821 34 53 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 200 276 11 18 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
90
 214.2 10.8 14.9 8.6
Итого 90 214 10 14 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктель ванильный
25
 90 16.3 1.5 1.5
Итого 25 90 16 1 1
Итого за день 2025 1856 78 91 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Галин@
11.02.2024 06:58
Дневник питания за 10.02.2024
Всём хорошего дня и настроения. 🌹🌹🌹
Пишу на утро следующего дня. Вчера с утра ходила на йогу, а вечером в гости ездила. Смотрю на калории с плачу. Вот я съездила в гости.... Давно жареную картошку с сосисками не ела😃 вот что я за человек не могу без праздников. 😞 критикуйте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Мармелад
8
 25.7 0 0 6.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
2
 13 0.3 1.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 218 92 2 5 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
 291.6 15.5 25.1 1.1
Брокколи, цветы, сырая
30
 8.4 0.9 0.1 0.8
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли
2
 12.1 0.4 1.1 0.3
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 522 378 18 26 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
430
 248.1 16.3 12.5 18.5
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Чеснок, сырой
2
 3 0.1 0 0.6
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий
290
 203 14.5 4.4 24.7
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
66
 196.7 6.8 4.8 30.8
Итого 828 715 38 27 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
270
 153.9 11.1 4.1 15.9
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Итого 420 297 13 4 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
150
 468 5.1 22.1 56.5
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Итого 700 1123 21 62 114

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14
Итого за день 3138 2678 95 127 275
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Галин@
09.02.2024 20:10
Дневник питания за 09.02.2024
Всём хорошего вечера и настроения. 🌹🌹🌹
Вчера делала зарядку и сегодня тоже. Значит уже второй день я вырабатывают новую привычку. 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
32
 95.4 3.3 2.3 14.9
Сливочное Масло [Сливочный Край]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]
20
 72.4 4.6 5.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 257 204 8 11 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
170
 178.5 4.1 6.8 25.2
Йогурт 1,5% [Фругурт]
220
 154 5.3 3.3 25.7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 640 332 9 10 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
 78 3 1.5 13
Итого 100 78 3 1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 173.1 11.4 8.7 12.9
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Чай
220
 0.7 0.1 0 0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
22
 65.6 2.3 1.6 10.3
Итого 662 354 15 10 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай [Принцесса Нури]
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Проростки Бобовый Микс [Fresh Netto]
100
 87 4.5 0.7 9.3
Чай Зеленый [Curtis]
220
 0 0 0 0
Сыр Сулугуни
20
 58 4 4.8 0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
20
 59.6 2.1 1.5 9.3
Итого 360 204 10 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
 291.6 15.5 25.1 1.1
Брокколи, цветы, сырая
30
 8.4 0.9 0.1 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Итого 250 301 16 25 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17
Итого за день 2649 1560 63 67 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Галин@
08.02.2024 20:32
Дневник питания за 08.02.2024
Всём хорошего дня и настроения. 🌹🌹🌹
Сегодня с ура было на 600 гр меньше вчерашнего. Я прям очень удивилась что это за ночь произошло. Порадовалась конечно, но задумалась. Может это йогурт греческий и семенами чиа? Я ещё не очень владею техникой создания своих рецептов с подсчётом калорий и если не нахожу продукта выбираю похожего. Возможно что так нельзя, но пока так. Вот если бы создатели программу сделали скан по которому можно сканировать этикетку и всё готово.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
41
 93.5 3.5 0.6 18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 262 173 8 6 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Царь]
100
 320 10 2.5 64
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
6
 45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 356 409 11 7 72

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Отвар из шиповника
250
 47 0.8 0.3 11
Итого 310 142 8 7 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 530 180 2 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Курица отварная, по 2-4
100
 244 22.6 17 0
Брокколи, цветы, сырая
30
 8.4 0.9 0.1 0.8
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 460 363 26 20 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
60
 127.8 8.5 6.8 7.8
Итого 310 127 8 6 7
Итого за день 2228 1397 65 50 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Галин@
07.02.2024 19:39
Дневник питания за 07.02.2024
Всём хорошего настроения. Сегодня у нас тайфун и очень много снега, а мне по работе надо было выехать и как-то передвигаться на машине в условиях -ПОЧТИ НЕ ВИДНО, ползком.😃 Сильно волновалась и закусывать стресс конфетами. Завтра надеюсь всë нормализуется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
 54.4 4 2.6 2.8
Итого 280 58 4 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40
 42.1 8.8 0.7 0.2
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Чай заваренный с лимоном
250
 70 0.3 0 17
Зефир
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 443 431 25 26 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 202 13.3 10.2 15.1
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Хлеб
20
 55.7 1.5 1.1 10
Отвар шиповника
250
 42.5 0 0 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 880 489 23 19 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]
4
 200 1.6 11.2 24
Итого 40 200 1 11 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
20
 74 2.2 0.8 14.4
Итого 20 74 2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
 84.2 17.6 1.4 0.3
Брокколи (Варка со сливом)
50
 14.2 1.3 0.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мармелад
20
 64.2 0 0 15.9
Итого 500 266 23 2 36
Итого за день 2163 1519 79 62 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Галин@
05.02.2024 15:26
Дневник питания за 05.02.2024
Сегодня в баню ходила и про массаж спины не забыла. Рекомендую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Творожная запеканка в духовке
100
 145 12 6 9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
125
 208.8 13.8 6.3 24
Батон Нарезной в Нарезке [Хлебозавод 1]
40
 76.4 2.2 0.6 15.6
Итого 465 434 28 12 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной в Нарезке [Хлебозавод 1]
40
 76.4 2.2 0.6 15.6
Сыр Российский [Сыр-Бор]
20
 72.4 4.6 5.8 0
Борщ
350
 202 13.3 10.2 15.1
Зефир
5
 16.3 0 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 425 390 20 16 39
Итого за день 890 824 48 29 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Галин@
04.02.2024 18:26
Дневник питания за 04.02.2024
Сегодня переела. Воскресенье радостный день. Каюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка в духовке
100
 145 12 6 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 300 149 12 6 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный салат
100
 143.1 1.1 7.7 16.9
Чай заваренный с лимоном
250
 70 0.3 0 17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Итого 400 364 8 14 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
360
 207.7 13.7 10.4 15.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Чай с лимоном
200
 82.2 0.4 0.1 21.2
Вода
100
 0 0 0 0
Финик, королевский
22
 60.9 0.4 0 15
Итого 702 403 16 11 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Ростик'c - KFC]
1
 168 4.7 4.8 26.5
Итого 120 168 4 4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
125
 208.8 13.8 6.3 24
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Не определен!
10
 0 0 0 0
Фундук
15
 105.6 2.4 10 1.5
Морковный салат
150
 132.3 1.2 11.3 7.1
Итого 505 527 18 29 46
Итого за день 2477 1611 59 65 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 72
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 62
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 87%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14