Когда гости любимы и желанны, Дневник питания и тренировок за 15.12.2013

Итак трое суток ровно прошли. Вся лишняя вода которая была - вышла, на лице прорисовались скулы, кожа стала почище. С утра натощак взвесилась, - 63,5 кг, будем считать этот вес отправной точкой.
С утра все так хорошо складывалось, в обед позвонила мужа сестренка, сказала что приедет вечером с племяшками С улыбкой

Так давно не сидели и не болтали с ней) Ессно все перебробовала что готовила гостям на стол(((((((
Ну не смогла я вместе с ней сидеть уговариватьеще попробовать того и того, а самой морковку грызть.
Тем более что они с мужем и детьми переезжаюют и черт знает когда теперь увидимся (муж у нее военный, откомандировали их) вот они и приехали попрощаться. Печально

А запаренная с вечера греча и томленая печень, и отруби и зеленый салат все осталось в холодильнике до завтра.
Вот так-с вот грустно день окончился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	750	216	23.4	1.4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Кукурузная крупа	10	32.8	0.8	0.1	7.1
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Ежевика	10	3.4	0.2	0.1	0.4
Абрикосы	10	4.4	0.1	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	157.2	7.7	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангет	50	190.7	16.6	13.8	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	135	211.5	17.4	13.9	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лангет	50	190.7	16.6	13.8	0
Лососина, семга, кета малосоленые	15	32.8	5	1.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	20	67	0.9	2.5	10.7
Итого	645	443.2	30.1	20.5	33.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	162	8.7	7.5	14.4
Итого за день	2900	1189.4	87.4	47.4	97.8