Дневник питания за 07.02.2024

https://youtu.be/3TAXsm-OKKo?si=lycE19m7fvImj1v5 Недавно случайно наткнулась на ролик ученых по поводу похудения и восстановления здоровья через тренировки . Очень интересно . Рекомендую всем посмотреть . Будите удивлены . Метохондриальное здоровье интервью Алексея москалева и Андреем Тарасевич. Ф

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина [Донские Традиции]	50	81	13.5	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	70	115	14	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Буженина [Донские Традиции]	100	162	27	6	0
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	20	41	1.4	0.2	8.3
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	529	470	30	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Буженина [Донские Традиции]	100	162	27	6	0
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Итого	430	432	38	18	26