Блог Ольга

Ольга

07.02.2024 22:28

Дневник питания за 07.02.2024

https://youtu.be/3TAXsm-OKKo?si=lycE19m7fvImj1v5 Недавно случайно наткнулась на ролик ученых по поводу похудения и восстановления здоровья через тренировки . Очень интересно . Рекомендую всем посмотреть . Будите удивлены . Метохондриальное здоровье интервью Алексея москалева и Андреем Тарасевич. Ф

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина [Донские Традиции]	50	81	13.5	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	70	115	14	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Буженина [Донские Традиции]	100	162	27	6	0
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	20	41	1.4	0.2	8.3
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	529	470	30	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Буженина [Донские Традиции]	100	162	27	6	0
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Итого	430	432	38	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	15	77	1	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31
Итого за день	1194	1239	87	39	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

23.01.2024 22:27

Дневник питания за 23.01.2024

Мне доктор рекомендовал диету N6, 50 грамм белка , 80 жиры и 89 грамм сахара , 10 грамм натрия хлорида , свободная жидкость 1,5 -2 литра. Как мне настроить в меню ? Если кто с этим сталкивался подскажите пожалуйста

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	820	400	23	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	50	16	0.8	0.1	3.1
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Итого	53	42	0	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	0	0	0	0	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Конфеты Кузнечик [Рахат]	7	30.5	0.4	0.9	5.3
Итого	590	200	16	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная [Красная Цена]	25	83.5	2.2	1.1	16.3
чай черный заварной	100	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	125	86	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Варёные!!! [Barilla]	100	156	6	0.8	30.3
Чай черный с молоком	100	16.8	0.9	0.9	1.2
Итого	200	172	6	1	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	0	0	0	0	0
Молоко Топленое [Пей Молоко]	100	52	2.8	2.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	55	2	2	5
Итого за день	2188	957	52	25	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

19.01.2024 13:49

Дневник питания за 19.01.2024

Приложение понравилось , растет калорий и прогноз на похудение

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	0	0	0	0	0
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	30	4.2	0.2	0	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Славяновская	100	0	0	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Чай черный с молоком	100	16.8	0.9	0.9	1.2
Чай черный с молоком	100	16.8	0.9	0.9	1.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Авокадо, Калифорнийские, сырые	70	116.9	1.4	10.8	1.3
Итого	500	258	6	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная	200	233.8	5.2	15.8	18.8
Масло сливочное «Вологодское»	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Чай	100	0.3	0	0	0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	5	0.7	0.1	0	0.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай	100	0.3	0	0	0
Итого	645	357	7	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]	30	93	2.3	2.3	16.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Суп Лапша Куриная [Кук Студио]	200	90	6	3	9
Чай	100	0.3	0	0	0
Итого	540	249	10	11	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	50	36	8	0.5	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	71	8	0	7
Итого за день	2105	937	32	49	89