Дневник питания и тренировок за 28.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	682	469.9	50.4	10.3	39.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Рыбный суп	400	168	20.4	2	16.4
морковный торт	40	132.6	1.6	7.1	15.5
Итого	500	421.2	26.1	9.9	55.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с тыквой и красной фасолькой	200	180.8	15.4	5.6	17.4
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	512	440	22.1	16.5	50.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот домашний	600	198	1.2	0	46.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Текила Санрайз консервированная, 11,7% об.	50	55	0.2	0.1	5.7
Итого	1060	705.3	18.8	8.6	123.8
Итого за день	2754	2036.3	117.4	45.2	271.8