Ян
27.12.2013 09:04
Дневник питания и тренировок за 27.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| морковный торт |
40
|
132.6 | 1.6 | 7.1 | 15.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 635.4 | 58.6 | 17.6 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковный торт |
120
|
397.7 | 4.8 | 21.4 | 46.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное крошковое |
70
|
271.6 | 4.1 | 13.6 | 33.3 |
| Итого | 992 | 672.3 | 9.3 | 35 | 79.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
350
|
325.5 | 8.8 | 0.5 | 66.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Лук, жареный во фритюре |
20
|
47.9 | 1 | 2.8 | 5.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Салат из рыбы |
50
|
92.5 | 5.3 | 6.5 | 3.5 |
| McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром |
280
|
733.6 | 47.5 | 45.4 | 37.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1400 | 2081 | 93 | 123.3 | 121.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 113.1 | 13.2 | 1.1 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковный торт |
100
|
331.4 | 4 | 17.8 | 38.7 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 522 | 9.4 | 26.5 | 61.2 |
| Итого за день | 4206 | 4023.9 | 183.6 | 203.5 | 342.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Генеральная уборка
1 |
Итог |
|
Время |
420 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 789 ккал
Время: 420 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
