Дневник питания и тренировок за 13.12.2013

День 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
компот домашний	500	165	1	0	38.5
Итого	981	760.3	24.7	27.1	102

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот домашний	500	165	1	0	38.5
Суп с фрикадельками по-итальянски	200	166.8	10.8	10.2	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	100	233	22.9	15.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Водка 40% об.	70	164.5	0	0	0.3
Итого	1030	844	40	27.1	66.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
йод-актив	1	0	0	0	0
компот домашний	200	66	0.4	0	15.4
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	927	587.4	18.5	9.6	105.3