Дневник питания за 02.11.2024

День 22
Чувствую, что мотивация пропадает. Нужно взять себя в руки🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Салат овощной	110	78.4	2	5.6	4.3
Итого	220	305	14	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Печень в сметаной подливе	100	57.9	6.7	1.7	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Итого	340	429	22	9	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Печенье "Воздушное Шоколадное" [Любятово]	80	400	4.8	21.6	46.4
Итого	280	497	6	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Печень в сметаной подливе	100	57.9	6.7	1.7	3.7
Итого	405	230	13	2	38
Итого за день	1245	1462	56	58	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

❅ԈᏍдϻúлɋ❅ 03.11.2024 18:31

Анастасия, возьмите себя в руки, соберитесь. Наконец вспомните для чего это начинали вообще.
Я тут недавно, 42 дня), но был период, когда выполняла свой план питания, абсолютно не косячила, а вес не только не уходил, но и был некий плюс, аж 2 кг😓, но я решила не паниковать и двигаться согласно плана.
На сегоднешний момент имею неплохие результаты. Я собой довольна-чего и Вам желаю🤗