Анастасия ✨
26.10.2024 19:03
Дневник питания за 26.10.2024
День 15.
Сегодня без тренировки, у сына полезли зубы, так что сегодня целый день на руках. Хотя, это тоже какая никакая физ нагрузка
Сегодня без тренировки, у сына полезли зубы, так что сегодня целый день на руках. Хотя, это тоже какая никакая физ нагрузка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная на молоке |
180
|
213.7 | 5.6 | 5.4 | 34.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 198 | 276 | 10 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье с Клубничным Кремом [Яшкино] |
30
|
147 | 1.7 | 6.9 | 19.2 |
| Итого | 330 | 150 | 1 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
70
|
189 | 6.6 | 2.5 | 32.8 |
| Салат с консервированным тунцом |
150
|
175.5 | 16.5 | 11.9 | 1.1 |
| Тушёная капуста с картофелем и мясом |
100
|
99.5 | 7.4 | 3.3 | 10.1 |
| Котлеты из свинины и курицы в овсяной панировке |
90
|
134.4 | 11.5 | 7.7 | 4.3 |
| Итого | 410 | 598 | 42 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенно-смородиновый морс |
250
|
35.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Хлеб белый |
45
|
121.5 | 4.2 | 1.6 | 21.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 312 | 238 | 4 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
200
|
228 | 7.8 | 10.4 | 25.4 |
| Салат с консервированным тунцом |
100
|
117 | 11 | 7.9 | 0.7 |
| Итого | 300 | 345 | 18 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
85
|
61.2 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб белый |
30
|
81 | 2.8 | 1.1 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 188 | 188 | 12 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервированным тунцом |
80
|
93.6 | 8.8 | 6.3 | 0.6 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Итого | 115 | 188 | 12 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1853 | 1984 | 102 | 77 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
