Анастасия ✨
26.10.2024 09:50
Салат с консервированным тунцом
Калорийность - 117 кКал; белки - 11 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 4 Штука |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный и лёгкий салат с консервированным тунцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим все ингредиенты. Яица варим до готовности и остужаем.
Огурец моем и сушим. Открываем оливки и тунец, сливаем сок.
Шаг 2.
Огурец нарезаем как больше нравится.
Шаг 3.
Оливки режем напополам
Шаг 4.
Тунец разминаем вилкой.
Шаг 5.
Кубиком нарезаем яица
Шаг 6.
Салат заправляем любимым маслом. В моем случае льняным. А так же по
вкусу добавляем соль. Я соль не добавляю, так как мне достаточно
соли от оливок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | 6.95% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
8%
b-car
1%
В1
3%
B2
9.4%
Холин
13.9%
B5
8.2%
B6
2.6%
B9
0.8%
B12
4.5%
C
1%
D
5.8%
E
5%
H
11.1%
вит.К
4%
PP
26.3%
Калий
7.6%
Ca
3.3%
Si
45.9%
Mg
4%
Na
42.4%
P
16.6%
Cl
21.4%
Fe
6.9%
I
14.3%
Co
159%
Mn
3.5%
Cu
8%
Mo
4.5%
Se
15.5%
F
8.5%
Cr
61.4%
Zn
4.8%
5
