Дневник питания за 16.02.2024

Заболела, чувствую себя не очень , ещё и гости приехали на выходные .

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	60	98.4	5.3	1.6	11.9
Картофель запаченый	60	152	1.1	13	7.5
Брокколи (Тушение)	60	19	1.6	0.2	2.2
Цветная капуста (Тушение)	30	9	0.6	0.1	1.2
Баклажан (Тушение)	30	6.6	0.3	0	1.2
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Масло Печени Трески [Carlson]	5	40	0	4.5	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	10	2.3	0.3	0	0.2
Печенье [Кухмастер]	40	168	2.6	5.2	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	942	931	33	53	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный со Швейцарским Сыром [Хохланд]	19	51.9	1.9	4.4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свекла квашеная	50	16	0.7	0.1	3
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	150	507.9	18.3	9.1	88.4
Масло «Сливочное 82,5»	6	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	81	85.2	17.8	1.4	0.3
Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]	19	98.8	1.2	6.7	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	737	898	42	34	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	80	96	3.5	1.5	14.8
Голень куриная (филе) обжаренная без масла	103	193.7	32.3	6.2	0.1
Итого	183	289	35	7	14