Дневник питания за 20.03.2025

Сегодня перебор по калориям, но это радует. Последние две недели сильно болела, практически не могла есть, что сильно сказалось на самочувствии и количестве сил. Сейчас стараюсь есть побольше, чтобы избавиться от ужасной слабости. Сегодня хватило сил не только покушать, но и выйти во двор, погреться на солнышке. Кто бы мог подумать, что первоначально обычная простуда может так подкосить здоровье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Пицца Грибная	100	232	9.2	8.5	29.7
Итого	470	281	11	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Крылья в Маринаде	81	121.5	12.2	7.3	0.8
Макароны Отварные	100	294	7	8.2	47
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	300	159	1.1	0.4	38
Итого	481	574	20	15	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	85	218.5	10.9	18.9	1.3
Лаваш	44	167.2	4	0.4	24.6
Майонез 67% махеев оливковый	15	91.1	0	10.1	0.2
Пекинская Капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Морковь по-корейски	56	56	0.8	3.9	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	694	599	19	35	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Черноморские	55	286	3.3	16	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	289	3	16	32
Итого за день	2000	1744	54	78	189